P Suryo R
MEMILIKI berat badan ideal menjadi dambaan setiap orang. Diet menjadi salah satu metode untuk memperoleh berat yang mereka inginkan. Diet tak melulu dilakukan dengan mogok makan maupun tidak menyentuh makanan sama sekali. Hal ini justru memicu masalah kesehatan.
Beberapa kiat yang direkomendasi laman Healthline dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan tubuh meski sedang menjalani diet. Hal sederhana yang dapat kamu lakukan yakni dengan mengkonsumsi banyak serat. Serat ini dapat kamu peroleh melalui sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan gandum.
Baca Juga:
AI akan Bisa Mendiagnosis Demensia dalam Satu Kali Pemindaian
Menurut beberapa penelitian, mengkonsumsi makanan berserat dapat membantu menurunkan berat badan tanpa menurunkan kualitas kesehatan.
Untuk memaksimalkan diet, kamu perlu mengurangi makanan dan minuman yang memiliki kandungan manis. Gula tidak hanya menambah berat badan tetapi dapat memicu diabetes dan masalah jantung. Meskipun kamu mengubah pola makananmu dengan mengkonsumsi makanan organik, perlu diingat bahwa makanan organik memiliki kandungan gula.
Yang harus kamu perhatikan adalah gangguan saat makan. Seperti makan sambil menonton TV membuat kamu terus mengambil makanan. Kamu perlu menghindari bermain ponsel saat sedang makan. Makan dengan gangguan akan membuat kamu mengkonsumsi banyak kalori dan berat menjadi bertambah, tanpa kamu sadari.
Baca Juga:
Slimbeautycare, Kunci Alfy Saga untuk Menjaga Bentuk Tubuh Ideal
Menurunkan berat badan tidak selalu soal makanan, penurunan berat badan dapat dibantu dengan olahraga. Salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan yakni jalan santai. Menurut laman Healthline, jalan kaki sekitar 30 menit dapat membakar kalori tubuh dan membuat berat badan berkurang.
Selain itu, untuk menghilangkan rasa lapar berlebih saat diet, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi di pagi hari, dibarengi dengan sayuran. Sarapan ini juga berfungsi untuk mengontrol porsi makan di siang hari. Memperbanyak konsumsi air saat menjalani diet juga diperlukan. Hal ini berfungsi untuk menjaga cairan dan metabolisme tubuh tetap stabil.
Setiap manusia memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Selalu memantau kondisi tubuh, menjadi salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengetahui kebutuhan tubuhmu. Dengan begitu, kamu bisa memenuhi nutrisi melalui asupan makanan. (Cil)
Baca Juga:
