Muchammad Yani
SEMUA orang pasti akan menua. Menjadi tua merupakan kenyataan yang tidak bisa dihindari karena merupakan proses alami dari bertambahnya umur.
Namun, jika kamu merasa terlihat lebih tua dari umur yang sebenarnya, ada beberapa alasan yang sangat sederhana untuk hal ini. Mungkin, perubahan gaya hidup yang tidak terlalu drastis, dapat membantu kamu merasa lebih muda.
Baca juga:
Melansir laman The List, Dr. Noelle Reid dari Trinity Health and Wellness Medical Group, Los Angeles, mengatakan ada tiga hal yang mungkin tidak kamu pertimbangkan dalam menjaga kesehatan. Padahal, masing-masing dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental dan fisik, serta penampilan awet muda kamu. Berikut ini ulasannya.
1. Tidak cukup berolahraga
Reid mengutip studi 2018 di American Journal of Epidemiology, yang membuktikan duduk selama lebih dari enam jam berturut-turut per hari, memicu risiko kematian 19 persen lebih tinggi dari semua penyebab.
Dalam studi UCLA 2018, membuktikan bahwa orang yang lebih banyak duduk mungkin mengalami penipisan struktur otak yang berkaitan dengan ingatan. Perilaku ini juga merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer.
Faktanya, diperkirakan 13 persen kasus Alzheimer secara langsung disebabkan oleh ketidakaktifan.
"Kuncinya adalah kita diciptakan untuk bergerak, dan gerakan setiap hari diperlukan. Aktivitas berintensitas tinggi yang teratur, seperti melakukan tugas, mencuci mobil, menyiram tanaman, dapat berdampak positif pada jantung dan otak. Dengan demikian, mungkin memperlambat proses penuaan,” kata Reid.
2. Kurang komunikasi dengan lingkungan
Membuat dan memelihara hubungan baik dengan orang lain, tidak hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk kesehatan fisik kamu.
Menurut Reid, penelitian menunjukkan bahwa salah satu hal utama yang dimiliki orang hingga hidup lebih dari 100 tahun adalah, memelihara hubungan antar manusia yang konsisten sepanjang siklus hidup, sebagai bantuan dalam menambah tahun dalam kehidupan.
Baca juga:
Kesepian telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kronis, termasuk hipertensi, penyakit jantung, obesitas, gangguan kekebalan, kecemasan, depresi, penurunan kognitif, bahkan kematian.
3. Tidak memikirkan nutrisi makanan
Kamu boleh makan makanan seimbang dan suplemen dengan nutrisi yang diperlukan, tetapi Reid mengatakan ada lebih banyak lagi dari itu.
"Diet seimbang yang mencakup makronutrien yang tepat (karbohidrat, protein, dan lemak) dan mikronutrien (vitamin) sangat membantu dalam mengoptimalkan kesehatan dan memengaruhi umur panjang kita. Namun, diet terbaik sekalipun mungkin memiliki keterbatasannya. "
Sementara diet seimbang dan suplemen standar membantu, penelitian telah menemukan bahwa melengkapi dengan nutrisi, seperti Nicotinamide Riboside, Urolithin A, dan GlyNac yang tidak ditemukan dalam makanan, dapat secara positif mempengaruhi cara sel-sel kita menua.
“Menerapkan kebiasaan sehat yang menjadi bagian dari rutinitas harian kita, mungkin menjadi hal paling penting dalam menambah tahun dalam hidup kita, dan kehidupan ke tahun kita,” tutup Reid. (Scp)
Baca juga:
