P Suryo R
KEBIASAAN dalam hidup dapat berpengaruh kepada tubuhmu. Beberapa kebiasaan hidupmu dapat menghambat metabolisme. Tingkat metabolisme dapat menentukan jumlah kalori yang dibakar dalam tubuhmu. Selain itu, metabolisme juga dapat membuat semuanya seimbang, seperti gula darah, kolesterol, trigliserida, dan tekanan darahmu.
Maka dari itu, mulai dari sekarang mari kita perbaiki kebiasaan kita. Apa saja kebiasaan buruk yang dapat menghambat metabolisme kita? Berikut terdapat 5 kebiasaan buruk yang menghambat metabolisme kita sesuai yang dilansir India.com.
Baca Juga:
Sedikit kalori
Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan penurunan besar dalam metabolisme. Meskipun diperlukan sedikit kalori untuk menurunkan berat badan, itu bisa menjadi kontraproduktif jika asupan kalori turun terlalu rendah. Ketika kalian secara dramatis menurunkan asupan kalori, tubuh kalian akan merasa bahwa makanan itu langka dan menurunkan tingkat pembakaran kalori.
Mageran
Menjadi tidak aktif dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Banyak orang memiliki gaya hidup duduk di tempat kerja, itu dapat memiliki efek negatif pada tingkat metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Berolahraga dapat berdampak besar pada jumlah kalori yang dibakar, bahkan aktivitas fisik dasar, seperti berdiri, membersihkan, dan menaiki tangga, dapat membantu kalian membakar kalori.
Minum manis
Minuman yang dimaniskan dengan gula, itu berbahaya untuk kesehatan. Pengonsumsian minuman manis yang tinggi dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk resistensi insulin, diabetes, dan obesitas. Banyak efek negatif dari minuman manis dapat dikaitkan dengan fruktosa. Sering mengkonsumsi minuman manis dapat memperlambat metabolisme kalian.
Baca Juga:
Cara Alami Tingkatkan Energi, Tidak Perlu Konsumsi Banyak Suplemen
Protein rendah
Protein sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Selain membantu merasa kenyang, asupan protein yang tinggi dapat secara signifikan meningkatkan kecepatan tubuh kalian membakar kalori. Penelitian menunjukkan bahwa makan protein sementara meningkatkan metabolisme sekitar 20-30%.
Kualitas tidur
Tidur lebih sedikit dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Beberapa penelitian mencatat bahwa kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. Kurang tidur diperparah dengan tidur di siang hari, bukan di malam hari. Pola tidur ini mengganggu ritme jam internal tubuhmu. (mic)
Baca Juga:
Konsumsi Dark Chocolate Bisa Melindungimu Dari Radiasi Sinar Matahari
