Andrew Francois
TAK terasa bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Banyak orang antusias menyambut bulan penuh berkah ini meski masih dalam situasi pandemi Covid-19. Maka dari itu terdapat beberapa hal yang perlu kamu siapkan sebelum menyambut bulan Ramadan agar ibadah tetap aman, menyenangkan, dan penuh berkah.
Terutama dalam situasi pandemi Covid-19, tubuh harus tetap sehat dan bugar agar ibadah puasa tetap bisa berjalan dengan aman dan nyaman.
Baca juga:
Ramadan, Momen Tepat untuk Terhubung dengan Lingkungan
Fit
Tubuh harus tetap fit saat berpuasa. (Foto: Unsplash/Jenny Hill)
Kamu perlu menjaga stamina dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga yang cukup agar tubuh tetap bugar saat berpuasa. Salah satu cara yang bisa kamu terapkan adalah dengan mengonsumsi yogurt secara rutin karena bakteri baik dalam yogurt bisa membantu sistem pencernaan tubuh menekan pertumbuhan bakteri jahat.
Selain itu yogurt akan menjaga agar mulut kamu tetap sehat dan segar sehingga tak perlu khawatir mulut bau saat berbicara dengan orang lain. Kemudian pastikan pula tubuh kamu tetap bergerak agar kian fit dengan berolahraga setidaknya 30 menit di antara waktu menunggu berbuka dan setelahnya.
Kamu bisa memilih olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda agar tidak terlalu lelah saat stamina sedang rendah. Alihkan perasaan lemas karena puasa agar ibadah terasa nyaman, kamu bisa melakukannya dengan mendengar lagu favorit atau membaca buku dan menonton film.
Kulit
Meski jarang diperhatikan tapi kesehatan kulit tetap perlu diperhatikan saat puasa. Ini karena tubuh tidak mengonsumsi air dan makanan dalam waktu yang cukup lama. Maka tak heran bila wajah cenderung lebih kering dan tampak agak kusam saat berpuasa.
Kamu bisa mengatasinya dengan minum yang cukup saat sahur. Konsumsi setidaknya dua liter air untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan air selama sehari. Prioritaskan pula makanan berbasis air seperti sayur dan buah-buahan saat sahur maupun berbuka.
Bila kamu tengah bepergian jangan lupa untuk menggunakan pelembab. Pilihlah pelembab yang bertekstur gel agar cepat meresap ke dalam kulit. Kamu juga bisa menggunakan skincare yang mencerahkan agar kulit tak tampak kusam.
Baca Juga:
Unggahan, Cara Masyarakat Banyumas Sambut Ramadan
Silaturahim
Dalam situasi pandemi ini kegiatan berbuka puasa bersama keluarga inti atau perayaan Idul Fitri tetap bisa dilaksanakan dengan menerapkan protokol kesehatan yang ketat. Selalu siapkan stok masker dengan tiga lapis pelindung di tempat strategis seperti di ruang tamu agar mudah dijangkau.
Selama momen silaturahmi pastikan juga untuk selalu jaga jarak dan tetap memakai masker ketika berbicara. Usahakan agar masker hanya dilepas ketika makan dan dipakai lagi setelahnya. Seusai momen silaturahmi jangan lupa untuk membersihkan setiap sudut ruangan agar anggota keluarga tetap sehat setelah menerima tamu dari luar. (waf)
Baca juga:
Nielsen Ungkap Perubahan Gaya Hidup Masyarakat Saat Ramadan
