Ikhsan Aryo Digdo
SELAMAT tinggal WFH, selamat datang WFO. Situasi pandemi kini sudah kondusif dan beberapa perusahaan sudah menerapkan kembali kebijakan bekerja di kantor atau Work From Office (WFO). Bagi kamu yang sudah terbiasa bekerja di rumah, wajar jika kamu mager saat kembali bekerja di kantor.
Seperti dimuat di laman Alodokter, nyatanya kembali WFO membuat sebagian pekerja stres lantaran sudah terlalu nyaman dengan suasana bekerja di rumah tercinta. Sebab, otomatis saat bekerja di kantor waktu kerja tak lagi se-fleksibel saat WFH. Kesibukan jam kerja di kantor bisa saja membuat pekerja melewatkan waktu makan yang ujung-ujungnya membuat mereka sakit dan menurunkan performa kerja.
Baca Juga:
Oleh karena itu, segera bangkitkan semangat kamu untuk WFO. Jangan lupa pula untuk menjaga kesehatan agar selalu produktif dalam menyelesaikan seabrek pekerjaan nan menumpuk. Empat kebiasaan sederhana ini akan membuat tubuh kamu tetap sehat selama WFO, misalnya:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Segera ubah menu makanan harian kamu. Sertakan makanan bergizi seimbang pada asupan makanan sehari-hari agar mendapatkan berbagai macam manfaatnya. Makanan bergizi seimbang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, membuat mood tetap stabil, dan menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.
Roti gandum, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, merupakan deretan makanan yang wajib rutin kamu konsumsi.
2. Patuhi protokol kesehatan
Kamu tidak boleh bosan untuk mematuhi protokol kesehatan walaupun situasi pandemi sudah kondusif. Protokol kesehatan seperti memakai masker dan mencuci tangan secara berkala tidak hanya membuatmu terhindar dari COVID-19.
Penyakit menular lainnya semisal influenza dan tuberkulosis dapat kamu cegah dengan menerapkan protokol kesehatan tersebut. Jika belum mendapatkan tiga dosis vaksin COVID-19, segera lakukan juga ya.
Baca Juga:
3. Lakukan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro dapat meningkatkan fokus dan produktivitas, sehingga membuat kinerja kamu di kantor lebih efektif. Teknik ini sejatinya membuat kamu tidak mudah lelah karena menerapkan durasi kerja dan istirahat yang teratur. Teknik pomodoro ialah bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit. Setelah empat sesi bekerja, manfaatkan 15–30 menit untuk beristirahat.
Saat istirahat, usahakan jangan hanya scrolling online shop saja. Manfaatkan waktu istirahat dengan melakukan peregangan agar tubuh tidak kaku karena duduk terlalu lama. Kamu juga bisa bermeditasi untuk membuat pikiran rileks.
4. Cukupi waktu tidur
Kamu akan kembali menjalani waktu bekerja selama sembilan jam saat WFO. Maka dari itu, kamu membutuhkan kondisi fisik yang kuat agar tidak jatuh sakit. Caranya ialah dengan menjaga waktu tidur malam kamu, yakni 7-9 jam. Dengan memenuhi durasi tidur yang dianjurkan tersebut, konsentrasi dan mood juga meningkat untuk mempertahankan produktivitas kerjamu. (ikh)
Baca Juga:
