Ananda Dimas Prasetya
BIJI gandum atau oatmeal banyak digemari sebagai makanan untuk sarapan, bahkan beberapa atlet ketangkasan mengatakan bahwa makanan yang mereka makan untuk sarapan adalah semangkuk oatmeal. Tidak hanya sampai disitu, terdapat keluarga yang mencatatkan namanya dalam Guiness World Record untuk orang tertua yang masih hidup pada tahun 2017, mereka mengatakan rahasianya adalah oatmeal.
Salah satu keluarganya yang bernama Leo Donnelly, membeberkan rahasianya dalam film dokumenter Keluarga Tertua Dunia, mengatakan bahwa dia dan saudaranya yang lain selalu memakan oatmeal di pagi dan malam hari menjelang tidur. Selain itu Donnelly juga mengatakan bahwa keluarganya adalah bukti hidup dari manfaat oatmeal, jadi apa yang sebenarnya akan kamu dapatkan jika memakan oatmeal setiap hari? Melansir laman thelist, berikut berbagai manfaat oatmeal untuk tubuh.
1. Lebih banyak energi
Seorang ahli diet, Jessica Cording, mengatakan kepada Women's Health bahwa oatmeal mengandung vitamin B dan zat besi yang baik untuk tubuh kamu.
Baca juga:
Mandi Oatmeal untuk Kulit Eksis Bebas Penyakit
Fungsi utama zat besi adalah untuk membawa oksigen yang ada dalam hemoglobin sel darah merah ke seluruh tubuh kamu yang dapat menghasilkan energi. Sehingga jika kamu memakan satu mangkuk oatmeal untuk sarapan kamu akan memiliki ekstra energi.
2. Metabolisme tubuh lebih cepat
Biji gandum memiiki karbohidrat yang cukup kompleks dapat membuat metabolisme tubuh kamu bekerja lebih baik, seperti mesin yang selalu dilumasi oli dengan baik.
Banyak yang mengira jika metabolisme tubuh bekerja lebih cepat tubuh akan selalu merasa lapar. Tenang, kamu tidak perlu khawatir karena oatmeal akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Berat badan turun
Memakan oatmeal dapat menurunkan berat badan kamu, tetapi tidak banyak dokter yang menganjurkan untuk memakannya tiga kali dalam sehari. Hal itu dikarenakan oatmeal sangat minim kalori dari yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.
Baca juga:
Dibikin Jadi Pancake, Oatmeal Lebih Lezat
Seperti yang sudah disebutkan bahwa oatmeal dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehigga kamu lebih jarang makan yang berakibat penurunan berat badan.
4. Mengurangi risiko penyakit paru-paru
Sebuah studi yang dilakukan British Medical Journal pada tahun 2015, mendapatan fakta bahwa oatmeal dapat membantu mencegah penyakit paru-paru kronis.
Baca juga:
Manfaat Oatmeal untuk Kecantikan Kulit
Banyak orang yang mengira bahwa penyakit paru-paru disebabkan oleh merokok. Tetapi tahukah kamu bahwa sepertiga orang yang memiliki penyakit paru-paru tidak pernah merokok, itu berarti berhenti merokok bukanlah pilihan bagi semua orang.
Sebagai penggantinya kamu bisa memasukkan oatmeal kedalam pola makan kamu untuk membantu mengurangi risiko penyakit paru-paru.
5. Otot menjadi lebih kuat
Semangkuk oatmeal memiliki 166 kalori, empat gram serat, enam gram protein, delapan macam vitamin dan mineral. Seorang ahli diet bernama Brian St. Pierre mengatakan kepada Men's Journal, karena oatmeal merupakan karbohidrat yang sedikit lambat dicerna berarti kamu memiliki energi dalam jangka panjang.
Baca juga:
Pria, Makanlah Oatmeal! Ini Alasannya
Selain itu St. Pierre selalu menyarankan untuk sarapan memakan semangkuk oatmeal guna mengembangkan otot yang kuat. (ape)
