annehs
PADA kisaran usia 40 sampai 50, umumnya orang mulai merasakan penglihatan yang memburuk, terutama ketika membaca atau bekerja di depan komputer. Ketika pencahayaan redup, membaca koran atau menu restoran juga sudah mulai terasa berbayang.
Jika itu terjadi padamu, jangan takut. Hal tersebut tergolong sebagai perubahan yang normal terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Dilansir Versant Health, berikut merupakan 4 cara alami meningkatkan penglihatan untuk usia di atas 50.
Baca juga:
Jangan Lakukan Kekerasan Pada Anak Saat Stres Akibat Pandemi
1. Konsumsi makanan yang tepat
Wortel menjadi makanan yang sangat baik untuk penglihatan karena mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Dilansir dari Versant Health, beberapa kandungan seperti vitamin C, E, zat besi, dan zinc juga mampu meningkatkan kualitas penglihatan.
Ikan juga bagus untuk kesehatan mata, terutama makarel, salmon liar, dan kod yang kaya akan DHA.
2. Istirahatkan matamu sejenak
Menutup mata sejenak bisa membantu menghilangkan kelelahan mata. Kamu bisa mengedipkan mata setiap jam ketika sedang letih bekerja ketika berhadapan dengan layar biru atau saat sedang membaca.
Baca juga:
Bryce Dallas Howard Rekomendasikan Film Anti Rasialisme Selain The Help
3. Hindari merokok
Selain tidak sehat untuk tubuh, merokok juga bisa berkontribusi pada kebutaan. Merkokok bisa meningkatkan kecenderungan katarak dan Age-related Macular Degeneration (AMD). Ini disebabkan karena merokok bisa mengurangi antikosidan yang bermanfaat bagi mata.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang berkualitas bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata. Jika tubuhmu mendapatkan cukup istirahat, matamu juga akan terasa lebih segar. Menghentikan aktivitas sejenak untuk beristirahat juga bisa membantu meredakan kelelahan matamu. (shn)
Baca juga:
