Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Setiap wanita pasti sangat ingin memiliki tubuh yang ideal, salah satunya adalah dapat memiliki tubuh yang rata merupakan hal yang sangat diidam-idamkan para kaum hawa. Namun, pada kenyataanya yang terjadi malah sebaliknya.
Tidak bisa menjaga pola makan yang benar dan sehat serta makan yang terlalu berlebihan dapat membuat perut anda buncit. Itu menjadi hal yang paling dibenci oleh para wanita dan sangat mengganggu penampilan. Tapi tahukah anda jika melakukan dua olahraga berikut, seperti yang dilansir stylecraze. Anda akan sangat mudah mendapatkan perut yang rata seperti impian anda.
Crunch
Caranya mudah anda hanya perlu berbaring di lantai dan angkat kedua kaki hingga sudut 90 derajat sambil menahan kedua tangan di belakang kepala. Tarik nafas saat anda mengangkat kaki dan hembuskan saat menurunkan kaki. Lakukan hingga 10 kali gerakan, jika mampu lebih dari itu, lakukan lagi. Ulangi hingga 2-3 set, lakukan dengan cara perlahan dan hati-hati.
Side Crunch
Selain Crunch ada cara lain yakni Side Crunch, caranya mudah pertama anda hanya perlu menarik satu kaki, namun dengan gerakan yang sama. Angkat satu kaki hingga tinggi namun kaki lain tetap lurus dan angkat tubuh anda mendekati kaki yang diangkat. Begitu seterusnya bergantian dengan kaki lain, tetap atur nafas dan lakukan hingga 10 kali gerakan. Ulangi hingga 2-3 set, ingat anda jangan terlalu bersemangat tetap perhatikan kondisi tubuh anda dan lakukan dengan hati-hati.
Jika anda menginginkan tubuh ideal, selain menjalani olaharaga Crunch dan Side Crunch. Anda juga perlu menjaga pola makan dan kesehatan anda, untuk hasil yang lebih maksimal.
Baca Juga:
6 Buah yang Menjaga Kulit dari Sengatan Sinar Matahari
Sembuh dari Kanker Berkat Buah Nanas
4 Manfaat Cantik dari Buah Kelapa
