Rina Garmina
INGIN bokong seksi, tapi malas olahraga? Kalau begitu, buang jauh-jauh impian Anda. Untuk mendapatkan bokong yang seksi berisi, Anda harus melakukan sedikit latihan.
Tapi tenang, latihannya tidak sulit. Anda juga bisa melakukannya di rumah, selagi senggang. Jangan lupa, siapkan kursi. Kemudian lakukan langkah-langkah berikut ini seperti yang dibeberkan personal trainer yang mendapatkan sertifikat personal training dari Fitness First International, Andri Wilfritz Nasution.
1. Ambil bangku yang agak rendah.
2. Lakukan gerakan seperti akan duduk di bangku. Sekitar lima sentimeter sebelum bokong menyentuh bangku, segera berdiri kembali ke posisi semula.
3. Ulangi gerakan tersebut 12-15 kali. Lakukan 3-4 set tiap hari.
Anda juga dapat mengganti bangku dengan melakukan gerakan pengencang bokong ini di sisi tempat tidur. Dengan melakukan cara-cara tersebut, bokong Anda akan lebih berisi. Dan, tentu saja terlihat lebih seksi. (*)
Dapatkan tip olahraga lain pada artikel https://merahputih.com/post/read/3-langkah-sederhana-peregangan-bahu-dan-leher-lakukan-ini-saat-istirahat.
