P Suryo R
SIKLUS menstruasi yang didapat oleh perempuan berbeda antara satu dengan yang lainnya. Perbedaan lainnya adalah periode datangnya menstruasi. Ini yang kemudian membuat beberapa perempuan cemas. Menstruasi dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari.
Menstruasi dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah seperti menstruasi datang lebih awal atau datang lebih lambat. Menstruasi tidak teratur biasanya terjadi karena beberapa faktor. Penyebabnya bisa obat-obatan, ketidakseimbangan hormon, atau kondisi medis lainnya. Bersumber dari Healthline beberapa cara dibawah ini bisa membantu menstruasi kamu menjadi lebih teratur.
Baca Juga:
Yoga
Yoga terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk atasi menstruasi. Selain itu yoga dapat mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan. Bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup pada wanita dismenore primer. Dismenore Primer adalah kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi. Yoga mudah dilakukan. Kamu bisa melakukannya di rumah dan mencari tahu melalui Youtube.
Berat badan stabil
Perubahan berat badan sangat mempengaruhi kelancaran menstruasi. Jika kamu mengalami kenaikan berat badan, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Beberapa orang yang memiliki obesitas akan lebih mudah mengalami menstruasi yang tidak teratur dan mengalami pendarahan serta rasa sakit yang berat. Ini disebabkan karena sel-sel lemak pada hormon dan insulin. Maka dari itu menjaga berat badan sangat penting.
Baca Juga:
Olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat salah satunya yaitu membantu melancarkan menstruasi serta dapat mempertahankan berat badan. Pada uji klinis pada 2021 menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif untuk mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri saat menstruasi. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat efek olahraga pada siklus yang tidak teratur.
Herbal
Jahe sebagai obat rumahan biasa digunakan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur. Studi klinis pada 2014 terhadap 92 wanita dengan pendarahan menstruasi berat menunjukan bahwa jahe dapat mengurangi jumlah darah yang hilang saat menstruasi. Kemudian menjadi obat yang efektif untuk mengobati menstruasi yang menyakitkan. Selain itu mengkonsumsi jahe selama tujuh hari sebelum menstruasi dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada suasana hati, fisik, dan perilaku. Tidak hanya jahe, kayu manis juga terbukti dapat mengurangi nyeri haid dan pendarahan serta meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan dismenore primer. (pid)
Baca Juga:
