P Suryo R
PANDEMI COVID-19 belum berakhir. Ini membuat orang harus menerima #DiRumahAja. Semua aktivitas dilakukan di rumah baik sekolah, kuliah dan bekerja.
Hal ini tidak menutup kemungkinan orang banyak bermalas-malasan dirumah, karena tidak adanya kegiatan yang bisa dilakukan. Nampak tidak ada masalah, namun ketika otak dibiasakan untuk tertidur, lama- kelamaan kebiasaan ini membuat kinerja otak akan menurun.
Baca Juga:
1. Olahraga
Melansir dari The Healthy, Donald Stuss, PhD dari Rotman Research Institute di Baycrest Center for Geriatric Care di Toronto, mengatakan bahwa jaga otak tetap sehat dengan olahraga aerobik. Olahraga aerobik mampu menjadi pengasah otak terbaik, dan studi menunjukkan hasil yang terbaik dalam jenis latihan ini.
Seiring bertambahnya usia, sel-sel otak kita, atau neuron, kehilangan koneksi seperti cabang-pohon di antara mereka. Koneksi ini, atau sinapsis, sangat penting untuk dipikirkan. Secara harfiah, seiring waktu, otak kita kehilangan bobot mereka.Penelitian otak yang paling mengejutkan saat ini adalah bukti kuat sekarang bahwa Olahraga dapat mencegah beberapa jenis penurunan mental seperti yang dikatakan oleh McDaniel, PhD, Profesor Psikologi di Universitas Washington di St.Louis.
2. Makanan otak
Cara lain untuk merawat otakmu adalah melalui perut. Bukan rahasia lagi, antioksidan menjadi juara pada penyintas kanker. Makan yang mengandung antioksidan menetralkan radikal bebas berbahaya yang baik untuk otak kamu. Radikal bebas dapat memecah neuron di otak kita. Antioksidan dapat diperoleh dari buah dan sayur, juga kacang-kacangan, biji-bijian dan rempah-rempah.
Baca Juga:
5 Mitos Populer tentang Otak Kita, Ternyata Selama ini Salah
3. Otak harus tetap bekerja
Kinerja otak mulai melambat di usia 30 tahun keatas. Banyak orang melatih otak mereka untuk menjadi lebih cepat, untuk mendapatkan otak layaknya di usia muda. "Otak kamu adalah mesin pembelajaran," kata Michael Merzenich, PhD, seorang ilmuwan saraf dari University of California, San Francisco. Dengan alat yang tepat, kamu dapat melatih otak untuk bertindak seperti ketika muda. Semua hal yang dibutuhkan adalah latihan yang khusus dan komitmen.
4. Tertawa
Humor merangsang bagian-bagian otak kita yang menggunakan dopamin pembawa pesan kimia "merasa enak". Sebenarnya, tawa itu menyenangkan, bahkan mungkin "membuat ketagihan,"bagi otak. Satu studi di menemukan bahwa humor dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek. Studi tersebut membandingkan orang-orang yang menonton video lucu dengan mereka yang duduk tanpa gangguan dan menguji ingatan mereka. Hasilnya, orang-orang yang menonton video lucu tidak hanya mendapat skor lebih baik pada tes memori, tetapi sebagai bonus, mereka memiliki lebih sedikit hormon stres kortisol (anti penuaan). (nic)
Baca Juga:
