Muchammad Yani
MERASA tidak produktif menjadi pengalaman yang umum dirasakan selama pandemi. Naik-turunnya suasana hati sebenarnya bisa dikendalikan dengan mempelajarinya. Kamu pun dapat membicarakannya bila mengalami fluktuasi suasana hati ekstrem yang sulit untuk dikelola dan diproses.
Namun, tahukah kamu bahwa kita dapat benar-benar meningkatkan atau memanfaatkan suasana hati yang tengah dirasakan dengan berolahraga? Kuncinya adalah dengan memilih rutinitas kebugaran yang dapat memperbaiki gejala atau menggunakannya untuk keuntungan fisik dan mentalmu.
Baca juga:
Sebagai instruktur kebugaran dan salah satu pendiri CHI-SOCIETY, Erin Schirack menjelaskan, endorfin yang dilepaskan dalam tubuh saat berolahraga dapat meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan menciptakan perasaan relaksasi secara keseluruhan.
"Olahraga sangat penting untuk kesehatan mental karena mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati negatif, tetapi juga dapat membantu meningkatkan harga diri, membuat kamu merasa luar biasa—bahkan setelah hanya berolahraga singkat," katanya seperti diberitakan realsimple.com, Jumat (30/7).
Gunakan rekomendasi dari profesional kebugaran ini untuk menemukan latihan terbaik bagi suasana hati apa pun yang kamu hadapi, apakah itu kelelahan, kecemasan, frustrasi, atau sesuatu di antaranya.
Baca juga:
Greysia/Apriyani, Jagoan Pelengkap Koleksi Emas Semua Kategori Badminton Olimpiade Negeri Aing!
1) Jenis Olahraga untuk Produktivitas
Meghan Trainor, pelatih kebugaran dan pendiri Body By Trainor mengatakan, Kejenuhan adalah waktu yang ideal untuk menghancurkan olahraga multi-compound (gerakan yang menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus) dan menipu pikiran untuk berputar.
2) Jenis Olahraga Bila Dilanda Kesibukan
Ketika ini terjadi, kamu merasa stres dan kecemasan. Untuk memerangi emosi yang tidak nyaman ini, istirahatlah dari kardio yang intens, demikian saran Keith Hodges, pelatih kebugaran bersertifikat dan pendiri Mind In Muscle Coaching di Los Angeles, AS.
3) Jenis Olahraga untuk Hari-hari yang Menyedihkan
Hodges mengatakan untuk menantang diri sendiri dalam melakukan sesuatu yang aktif dan menyenangkan kamu bisa melakukan olahraga seperti bermain basket, tenis, bisa juga berjalan-jalan atau jogging saat matahari terbenam.
4) Jenis Olahraga Terbaik Terbaik saat Kamu Merasa Hebat
Hodges mengatakan, ketika keadaan suasana hati terbaik adalah waktu tepat untuk menantang diri sendiri dengan berolahraga. "Kamu sudah bersemangat, jadi manfaatkanlah," katanya. Kamu bisa bereksperimen dengan berbagai jenis rutinitas kebugaran atau kelas olahraga yang belum pernah kamu coba sebelumnya.
5) Jenis Olahraga untuk Relaksasi
Saat kamu mengantuk atau hanya perlu melakukan sesuatu yang menenangkan, Schirack menyarankan pilates. Kamu tidak hanya berbaring selama beberapa gerakan, karena jenis olahraga ini membutuhkan fokus dan menggunakan napas untuk menargetkan otot-otot penstabil. (aru)
Baca juga:
Atlet Olimpiade Mengonsumsi Buah Ini Agar Otot Bekerja Maksimal
