Ikhsan Aryo Digdo
PARA atlet olimpiade mempunyai makanan andalan selama melakukan pelatihan. Mereka mengincar sumber nutrisi yang didapat dari alpukat agar otot bisa bekerja maksimal. Buah ini penuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan elektrolit seperti kalium dan magnesium. Kandungan ini bisa membantu otot dalam pemulihan dan juga membantu mencegah terjadinya kram.
Mengutip mashed, seperti yang tercatat di laman Avocados From Mexico, alpukat mengandung empat gram protein dan hampir dua kali lebih banyak potasium daripada pisang. Atlet akan mendapat manfaat dari asam folat atau dikenal sebagai vitamin B9 dari buah hijau ini. Vitamin B9 membantu mengatur hormon, khususnya hormon pertumbuhan tubuh yang memiliki efek membangun massa otot secara keseluruhan.
Baca juga:
Serat yang ditemukan dalam alpukat membantu atlet menghilangkan lemak berlebih. Hal ini karena serat makanan pada alpukat dapat membuat perut kenyang lebih lama dan mampu mengatur kadar glukosa dalam darah. Alpukat juga mengandung sedikit zat bernama beta-sitosterol, yaitu lipid yang membantu tubuh mengelola stres.
Namun, akan ada dampak negatif pada tubuh jika mengonsumsi alpukat berlebihan. University of California San Francisco (UCSF) menulis dalam sebuah laporan mengonsumsi "lemak baik" seperti alpukat dan minyak zaitun berlebihan menyebabkan orang berisiko tinggi mengalami penyakit kronis seperti penyakit hati berlemak, hipertensi, dan diabetes tipe 2.
Studi UCSF itu menemukan bahwa diet tinggi pati dan lemak tak jenuh memberikan efek buruk terhadap kesehatan dengan subjek penelitian seekor tikus. Tikus yang sering diberi makanan tinggi lemak pada studi tersebut mengalami penyakit hati berlemak.
Baca juga:
Tidak dapat dipungkiri bahwa gaya hidup sehat dapat secara positif mengubah cara kerja tubuh kamu. Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa diet seimbang dapat membantu kamu melawan penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Oleh karena itu, perbanyak makanan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak agar membantu memompa tubuh dengan semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Tidak ada salahnya juga sesekali kamu mengonsumsi alpukat agar otot kamu sehat seperti atlet. (tel)
Baca juga:
