Soffi Amira
MerahPutih.com - Gaslighting merupakan bentuk manipulasi psikologis, di mana seseorang berusaha membuat orang lain meragukan dirinya sendiri, ingatan, atau persepsi mereka.
Jika kamu merasa seseorang telah melakukan gaslighting ke kamu, maka sangat penting untuk mengetahui cara menyikapinya.
Baca juga:
Mengenal Perilaku Manipulatif: Penyebab, Ciri, dan Cara Menghadapinya
5 Cara Menghadapi Orang yang Suka Gaslighting
Berikut ini adalah cara menghadapi orang yang suka gaslighting ke kamu:
1. Kenali Tanda-tanda Gaslighting
Pertama, kamu perlu mengenali tanda-tanda gaslighting. Ini bisa berupa pernyataan yang membuat kamu merasa bingung, ragu, atau merasa tidak berharga.
Jika seseorang terus-menerus meremehkan perasaanmu, maka itu bisa jadi tanda bahwa mereka sedang melakukan gaslighting.
2. Tuliskan Pengalamanmu
Mencatat pengalamanmu bisa sangat membantu. Dengan menuliskan perasaan dan kejadian yang terjadi, kamu bisa memiliki referensi nyata untuk mengingat apa yang sebenarnya terjadi.
Bahkan, hal ini juga bisa menjadi alat yang berguna untuk menunjukkan pola perilaku negatif dari orang tersebut.
3. Bicarakan dengan Orang Tepercaya
Kemudian, diskusikan situasi ini dengan teman dekat atau anggota keluarga yang kamu percayai. Mendapatkan perspektif dari orang lain dapat membantumu melihat situasi dengan lebih jelas dan mendapatkan dukungan emosional yang kamu butuhkan.
Baca juga:
4. Tetapkan Batasan
Jika memungkinkan, cobalah untuk menetapkan batasan dengan orang yang melakukan gaslighting. Beri tahu mereka bahwa perilaku seperti itu tidak dapat diterima dan kamu tidak akan membiarkannya memengaruhi kesehatan mentalmu.
5. Cari Bantuan Profesional
Jika situasi terasa terlalu berat untuk dihadapi sendirian, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantumu memahami situasi dan mengembangkan strategi untuk menghadapinya.
Melalui langkah-langkah ini, kamu dapat lebih baik menyikapi dan melindungi diri dari efek negatif gaslighting. Ingatlah bahwa kesehatan mentalmu adalah prioritas utama! (waf)
