Cara Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Polusi Udara Tinggi

POLUSI udara yang tinggi dan cuaca panas dapat memiliki efek merugikan pada kesehatan dan kebugaran. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh dengan baik sangat penting agar tetap nyaman saat menjalani aktivitas.

Polusi udara yang tinggi dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Ini menjadi lebih berisiko saat cuaca panas karena kamu lebih mungkin mengalami dehidrasi jika tidak minum cukup air.

Akibatnya, kamu bisa merasa pusing, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Polusi udara juga dapat merusak kesehatan paru-paru, meningkatkan risiko infeksi pernapasan seperti ISPA, pneumonia, dan bronkitis.

Baca juga:

Olahraga Isometrik untuk Kekuatan, Stabilitas, dan Daya Tahan Tubuh

Karena itu, bahaya dari polusi udara yang tinggi dan cuaca panas harus diperhatikan. Merawat daya tahan tubuh dengan baik adalah langkah penting agar tidak mudah jatuh sakit.

Dr. Merry Dame Cristy Pane dari Alodokter menyarankan menggunakan masker ketiga beraktivitas di luar ruangan dalam kondisi polusi udara tinggi. Masker dapat menyaring partikel udara yang tercemar sehingga tidak terhirup langsung.

Ia juga mengatakan polusi udara dan cuaca panas dapat melemahkan daya tahan tubuh. Makan makanan bergizi seperti ikan, daging rendah lemak, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Minum cukup air sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan paru-paru. Pastikan untuk minum sekitar dua liter air setiap hari.

Baca juga:

Musim Pancaroba, Waspada Penurunan Daya Tahan Tubuh pada Anabul

Alih-alih minuman manis dan berkarbonasi, lebih baik konsumsi minuman sehat selain air putih lainnya seperti susu steril. Susu mengandung protein, vitamin D, kalsium, dan fosfor yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Pilih juga olahraga yang tepat. Meski cuaca panas terik, teteap berolahraga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi udara dan lakukan di dalam ruangan jika polusi udara tinggi.

Menerapkan langkah-langkah ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu saat menghadapi polusi udara tinggi dan cuaca panas. Jika merasa sangat lelah atau rentan sakit, istirahat dan minum banyak air untuk memulihkan energi tubuh. (waf)

Baca juga:

Sup Rempah Penjaga Daya Tahan Tubuh