Angga Yudha Pratama
Merahputih.com - Kafein dikenal sebagai zat stimulan yang paling banyak ditemukan dalam kopi. Namun, bukan hanya kopi yang mengandung kafein, ada beberapa makanan dan minuman lain yang juga mengandung zat ini.
Bagi kamu yang ingin membatasi asupan kafein, penting untuk mengetahui sumber lainnya.
Baca juga:
'Ini Kopi Nusantara' Tawarkan Rasa dari Biji Kopi Aceh Gayo hingga Papua Wamena
Berikut 5 makanan dan minuman yang mengandung kafein:
1. Teh
Teh, terutama teh hitam dan teh hijau, mengandung kafein dalam jumlah yang cukup signifikan. Satu cangkir teh hitam bisa mengandung sekitar 40-70 mg kafein, meskipun lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi masih berdampak.
2. Cokelat
Kakao, bahan utama dalam cokelat, mengandung kafein. Semakin tinggi persentase kakao dalam cokelat, semakin tinggi pula kandungan kafeinnya. Cokelat hitam, misalnya, bisa mengandung sekitar 20 mg kafein per ons.
3. Minuman Energi
Banyak minuman energi mengandung kadar kafein yang cukup tinggi untuk meningkatkan stamina. Beberapa merek bisa memiliki lebih dari 100 mg kafein per sajian, sehingga perlu diwaspadai untuk yang ingin membatasi asupan kafein.
Baca juga:
Suka Konsumsi Kafein? Ini Bahaya yang Mengintai Jika Berlebihan
4. Soda
Beberapa jenis soda, terutama yang berasa cola, mengandung kafein. Satu kaleng soda biasanya memiliki sekitar 30-40 mg kafein.
5. Es Krim
Es krim yang berbahan dasar kopi atau cokelat biasanya mengandung kafein. Meski tidak sebanyak dalam secangkir kopi, tetap ada sekitar 40-60 mg kafein dalam satu porsi es krim rasa kopi.
Jadi, jika kamu sedang mengurangi konsumsi kafein, perhatikan juga makanan dan minuman lain yang mungkin tidak kamu sadari mengandung kafein. (waf)
