Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

Tidur siang tak hanya Anda butuhkan saat kurang tidur pada malam hari. Saat tidur malam sudah tercukupi pun Anda bisa tetap tidur siang untuk memulihkan energi dan konsentrasi agar tetap bugar hingga malam hari.

Namun, waktu yang Anda perlukan untuk tidur siang tidak selama tidur malam. Hasil penelitian ilmuwan NASA menemukan astronaut yang tidur siang selama 25 menit berhasil meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan hingga 35 persen dan kewaspadaan sebanyak 16 persen. Tidak heran kalau setelah itu NASA menyarankan astronaut tidur siang.

Studi lain menunjukkan individu yang tidur siang 15 hingga 20 menit menjadi lebih waspada dan kinerjanya juga meningkat. Ketika Anda tidur siang dalam waktu sebentar, otak masih bekerja sebagian. Cukup banyak penelitian yang dilakukan mengenai manfaat dan lama tidur siang. Lantas, berapa sebenarnya waktu ideal untuk tidur siang?

Meski beberapa ahli menyebutkan tidur siang kurang dari 30 menit efektif, waktu ideal tidur siang ternyata hanya 10 menit. Jika lebih dari 30 menit justru akan membuat Anda lemas dan malas. Ingin produktivitas kerja meningkat? Coba sisihkan waktu selama 10 menit saat istirahat.