Frengky Aruan
Merahputih.com - Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang membuat seseorang meragukan perasaan, ingatan, atau persepsinya sendiri. Jika pasanganmu suka gaslighting, penting untuk mengetahui cara menghadapinya dengan bijaksana agar kamu tetap merasa aman dan dihargai.
Bagaimana caranya?
1. Sadari dan Kenali Tanda-tandanya
Langkah pertama adalah menyadari bahwa kamu sedang menjadi korban gaslighting. Ciri-ciri umum termasuk pasangan yang sering membantah perasaanmu, meremehkan pengalamanmu, atau memutar balik fakta. Mengenali tanda-tandanya membantu kamu memahami situasi secara objektif.
2. Bangun Kepercayaan Diri
Bangun kembali kepercayaan dirimu dengan mengingat nilai dan perasaanmu. Buat catatan atau jurnal untuk mencatat peristiwa yang kamu alami. Ini akan membantumu memperkuat keyakinan dan memberi landasan yang kuat saat berhadapan dengan pasangan.
Baca juga:
3. Tetap Tenang dan Jangan Terpancing Emosi Ketika pasangan mencoba memutarbalikkan kenyataan, usahakan untuk tidak terbawa emosi. Tetap tenang dan fokus pada fakta. Dengan sikap yang tenang, kamu dapat merespons dengan lebih elegan dan menghindari konflik yang tidak perlu.
4. Berbicara dengan Tegas dan Jelas
Saat menghadapi pasangan yang suka gaslighting, penting untuk berkomunikasi dengan tegas. Sampaikan perasaan dan pikiranmu tanpa perlu meminta maaf atau merasa bersalah. Jangan biarkan pasangan mendikte apa yang kamu rasakan.
5. Pertimbangkan Bantuan Profesional
Jika gaslighting terus berlangsung, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis. Terapis dapat membantu kamu memahami dinamika yang terjadi dan memberi strategi lebih lanjut untuk menghadapi situasi tersebut.
Jika semua upaya sudah dilakukan tapi situasi tidak membaik, jangan ragu mencari dukungan dari orang-orang terdekat atau profesional yang bisa membantu kamu memahami langkah terbaik ke depannya. (Waf)
