Andreas Pranatalta
BANYAK orang berpikir semakin banyak keringat yang keluar saat berolahraga, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Lantas, apakah semua keringat itu berarti kamu membakar lebih banyak kalori daripada biasanya?
“Berkeringat cara kita mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stress panas lainnya,” ujar Thad E. Wilson dari Departemen Fisiologi University of Kentucky College of Medicine, mengutip laman Health, Senin (6/12).
Mungkin sulit dipercaya terutama ketika kamu sedang melakukan High Intensity Interval Training (HIIT), olahraga itu sendiri tidak merangsang keluarnya keringat. Sebaliknya, olahraga memicu peningkatan suhu internal, yang pada akhirnya memberi tahu tubuh sudah waktunya berkeringat untuk mendinginkan diri.
Pada dasarnya, berkeringat tidak memengaruhi berapa banyak kalori yang kamu bakar. Menurut Wilson, dibutuhkan energi untuk secara fisik mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar untuk disekresikan sebagai keringat.
“Keringat hanyalah indikasi tubuh kehilangan air, bukan lemak tubuh,” kata spesialis olahraga Gabbi Berkow.
Baca juga:
Aktivitas fisik pada umumnya membakar kalori. Semakin intens kamu menggunakan kelompok otot besar, semakin banyak kalori yang akan digunakan tubuh dan semakin banyak panas yang dihasilkan tubuhmu. Pembakaran kalor ini paling signifikan selama latihan aerobik versus latihan beban.
“Itu tidak berarti kamu tidak berolahraga dengan baik, membakar kalori, atau membangun kekuatan, ini hanya berarti suhu tubuhmu tidak naik sebanyak itu,” kata Berkow.
Di sisi lain, ada variasi individu yang sangat besar dalam kemampuan berkeringat. Jika kamu terbiasa dengan cuaa panas, kamu mungkin lebih bayak berkeringat pada awalnya, karena tubuh tahu cara mendinginkan dirinya sendiri secara efisien.
Baca juga:
Kamu Tahu Jumlah Kalori Sarapan Orang Indonesia? Ini Jawabannya!
Jika kamu benar-benar ingin tahu seberap keras atau intens kamu berolahraga, coba pantau detak jantung.
Olahraga harus dijadikan bagian dari keseharianmu. Kalori yang terus menumpuk lama-lama akan berubah menjadi racun dan jaringan radikal bebas pemicu kanker.
Kalau kamu terbiasa olahraga, semua sel jahat akan keluar melalui keringat. Kamu juga perlu memperhatikan asupan gizi agar racun yang sudah keluar digantikan dengan jaringan imun tubuh melalui makanan yang sehat. (and)
Baca juga:
