Atasi Sembelit dengan Ragam Smoothie Berikut

SALAH satu kendala yang cukup menganggu saat mengerjakan sesuatu adalah sembelit. Yaitu satu kondisi yang membuat seseorang kesulitan buang air besar kurang dari sekali sehari. Ada berbagai pengobatan rumahan yang bisa diandalkan seperti minum banyak air atau makan banyak serat, dan jika gagal, obat bebas adalah pilihan terakhir.

Adapun salah satu cara alami untuk mengatasinya yaitu mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan hijau. Cara ini terbukti lebih efektif dalam meredakan sembelit dibandingkan obat resep, yang bisa jadi memiliki efek samping.

Baca Juga:

Jalani Diet Smoothie 10 Hari, Lizzo Picu Perdebatan

Bagi mereka yang lebih suka mengonsumsi sayur atau buah utuh, memadukannya menjadi smoothie merupakan pilihan yang populer, bahkan untuk bayi di bawah satu tahun. Dikutip dari Medical Daily pada Rabu (5/7). Berikut beberapa resep smoothies untuk meredakan sembelit:

Smoothie pisang-berry

Bahan-bahan:

1 pisang matang

1/2 cangkir berry campuran (blueberry, stroberi, raspberry)

1/2 cangkir yogurt tawar

1 sendok makan biji rami bubuk

1/2 cangkir air atau susu

Haluskan dalam blender

Smoothie serat persik

Bahan-bahan:

1 buah persik matang

1/2 cangkir daun bayam

1/2 cangkir susu almond

1 sendok makan biji chia

1/2 cangkir es batu

Haluskan dalam penggiling mixer hingga mencapai konsistensi seperti krim

3. Smoothie pencernaan

Bahan-bahan:

4 plum kering California

2 sendok makan akar jahe

1 cangkir susu beras, asli

1/3 cangkir quinoa matang

1/2 cangkir biji delima

Campurkan semua bahan dan blender hingga menjadi halus

Baca Juga:

Smoothies Kopi Cocok untuk Sarapan dan Asupan Kafeinmu

Smoothie mangga chia

Bahan bahan:

1 3/4 cangkir kubus mangga

1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak

3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis

1 1/2 sdt jus lemon

1/8 sdt kapulaga

Tambahkan semua bahan ke dalam tabung blender dan haluskan hingga menjadi halus.

Smoothie kekuatan hijau

Bahan-bahan:

1 cangkir bayam

1 pisang matang

1/2 cangkir potongan nanas

1/2 cangkir mentimun cincang

1 sendok makan biji chia

1 cangkir air kelapa atau susu almond

Blender semua bahan hingga halus.

Smoothie oatmeal krim

Bahan-bahan:

1/2 cangkir oatmeal matang

1 pisang matang

1 sendok makan mentega almond

1 sendok makan biji rami bubuk

1 cangkir susu almond

1/2 sendok makan kayu manis

Haluskan semua bahan dalam mixer hingga terbentuk konsistensi yang halus. (far)

Baca Juga:

Smoothie, Sarapan Sehat Menyegarkan