Andreas Pranatalta
SETELAH olahraga, biasanya kamu akan merasa lelah dan berujung pada ngantuk. Lantas, apakah aman tidur setelah berolahraga?
Mengantuk setelah berolahraga umumnya merupakan hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Hal ini bisa terjadi karena saat olahraga, otot-otot dapat aktif dengan maksimal, sehingga tubuh bisa merasa kelelahan setelahnya.
Biasanya, rasa kantuk dan keinginan tidur setelah olahraga muncul jika melakukan latihan intensitas tinggi yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Dari sisi medis, terdapat sisi baik dan sisi negatif dari tidur setelah olahraga.
Dilansir Alodokter, sisi baik tidur setelah olahraga baik untuk mendukung pemulihan otot. Saat tidur, tubuh dapat melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon ini berfungsi untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Jadi, tidur setelah olahraga dapat membantu pemulihan otot serta membuat otot-otot menjadi lebih rileks.
Baca juga:
Sisi baik lainnya adalah untuk meningkatkan fungsi kognitif. Tidur setelah olahraga bisa menjadi waktu me-refresh otak untuk meningkatkan fokus, konsentrasi, kewaspadaan, dan daya ingat. Tidur di waktu ini juga diketahui bisa lho sebagai cara membayar hutang tidur yang bisa bikin kamu nggak fokus di siang hari.
Tidur setelah olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati. Kedua aktivitas ini diketahui efektif dalam meningkatkan suasan hati dan pikiran yang positif. Dengan begitu, kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalani hari.
Meski punya manfaat, tidur setelah olahraga juga punya efek sampingnya. Pertama, kualitas tidur yang kurang baik. Sehabis olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dan suhu tubuh meningkat. Kedua hal ini bisa membuat tubuh menjadi segar dan bugar.
Baca juga:
Kualitas tidur di malam hari juga bisa menurun kalau kamu tidur terlalu lama sehabis olahraga. Kamu mungkin akan merasa susah tidur di malam hari atau sering terbangun di tengah tidur.
Merasa ngantuk dan ingin tidur setelah olahraga bisa menjadi tanda kamu overtraining. Overtraining adalah kondisi saat seseorang berolahraga secara berlebihan dan tidak memberi cukup waktu untuk tubuh beristirahat.
Akibatnya, tubuh menjadi sangat kelelahan, sering cedera otot, otot tubuh kaku, hingga kesulitan melakukan latihan dengan intensitas yang biasa kamu lakukan. (and)
Baca juga:
