Ananda Dimas Prasetya
KETIKA seorang anak mengalami hari yang berat karena merasa sendirian dan stres, sepertinya pelukan dari seseorang yang mereka cintai bisa menjadi obatnya. Bukan sekadar perasaan, kata para ahli. Bukti menunjukkan pelukan penting untuk kesejahteraan seseorang dalam setiap tahap kehidupan.
"Kontak fisik yang baik membantu menenangkan sistem saraf dan memainkan peran penting dalam mengatur emosi," kata Lisa Damour, psikolog klinis berbasis di Ohio, AS yang mengkhususkan diri dalam perkembangan gadis remaja.
Dalam masa perubahan mendadak dan ketidakpastian berkepanjangan sekarang ini, dapat dikatakan bahwa banyak anak-anak dan orang dewasa membutuhkan pelukan lebih dari sebelumnya. Akses ke kasih sayang fisik yang menenangkan, bagaimanapun, telah menyusut karena orang menjaga jarak satu sama lain untuk tetap aman dari COVID-19.
"Tantangannya adalah anak-anak, dan terutama remaja, mendapatkan banyak kenyamanan dari kontak fisik dengan teman sebayanya," kata Damour, penulis buku Under Pressure: Confronting the Epidemic of Stress and Anxiety in Girls.
"Gulat fisik, saling bertabrakan, duduk berdekatan, itu semua berkurang akibat pandemi, karena harapan agar anak-anak untuk menjaga jarak dengan baik, dan itu semua juga diawasi. Bukannya mendapatkan bantuan, mereka malah disalahkan," Damour menambahkan.
Baca juga:
Tanpa banyak teman bermain, olahraga, dan kesempatan untuk bersosialisasi, banyak anak hanya bisa mendapatkan kenyamanan fisik yang mereka butuhkan dari keluarga terdekat, kata Damour. Namun, tidak setiap keluarga memiliki budaya yang sama seputar pelukan.
Dengan begitu, banyak hal yang perlu dikhawatirkan dalam pandemi ini, yaitu kemungkinan keluarga tidak menghiraukan tanda-tanda bahwa anak-anak membutuhkan sedikit kehangatan dan kasih sayang ekstra.
Sementara pelukan penting untuk kesejahteraan, penting juga untuk memastikan anak-anak mengerti bahwa mereka memiliki otoritas penuh atas tubuh mereka, kata psikolog klinis Lisa Damour seperti diberitakan CNN.
Membiasakan pelukan dalam keluarga
Budaya keluarga seputar pelukan serta preferensi pribadi anak dapat memengaruhi cara terbaik untuk menghadirkan lebih banyak kenyamanan ke dalam rumah.
"Beberapa anak lebih nyaman mencari kasih sayang. Anak-anak lain benar-benar mencari orang untuk menangkap isyarat dan sinyal mereka, seperti ketika mereka mungkin tertekan atau frustrasi," kata Sheri Madigan, seorang psikolog klinis dan profesor perkembangan anak di Universitas Calgary, Kanada.
"Syarat yang sangat penting bagi anak-anak untuk merasakan keselamatan dan keamanan sebenarnya adalah membuat orang memperhatikan isyarat itu," dia menekankan. Salah satu cara untuk memulai dan menyesuaikan diri dengan isyarat anak adalah dengan mengajukan pertanyaan.
"Sesederhana mengatakan, kepada anak-anak yang lebih kecil, 'Apakah kamu ingin dipeluk?' Dan jelaskan bahwa kamu tidak masalah jika jawaban tidak. Tidak ada rasa tersinggung. Untuk remaja, terutama jika mereka terluka, saya pikir itu bagus untuk mengatakan, 'Bisakah saya memelukmu?'," kata Damour.
Namun, sama seperti anak-anak yang berbeda dalam cara mereka mengomunikasikan kebutuhan akan kasih sayang, mereka juga dapat berbeda dalam jenis kasih sayang yang mereka inginkan. Sebagai orang dewasa dalam kehidupan mereka, kamu masih dapat menyesuaikan diri untuk memenuhi kebutuhan emosional dengan cara yang kreatif.
Caranya bisa dengan mungkin catatan cinta kecil di kotak makan siang mereka, berdesakan di sofa sambil bercanda, atau naik bermain sembunyi di balik selimut bersama.
Baca juga:
Jadi Orangtua yang Baik, Ubah Pola Pikir dan Perilaku Terhadap Anak
Pelukan untuk kebutuhan anak, bukan orang lain
Salah satu komponen terpenting dari kasih sayang fisik yang baik dan bermanfaat adalah memastikan bahwa itu didorong oleh anak, bukan karena orangtua atau pengasuh menginginkannya, kata Damour.
"Itu akan memiliki efek kebalikan dari apa yang kita inginkan untuk anak-anak. Alih-alih kasih sayang fisik yang menghibur dan meyakinkan, itu malah memicu kecemasan," dia menekankan.
Di situlah membaca isyarat anak masuk, kata Madigan. Jika kamu dapat melihat anak merasa stres atau kesal, mungkin inilah saatnya untuk membangun kosakata emosional mereka dan menawarkan kasih sayang, bukan memaksakannya.
Memberdayakan otonomi tubuh anak-anak penting untuk membuat pelukan yang kamu berikan sekarang efektif dan menenangkan, tetapi juga untuk mendorong kemampuan mereka untuk mengingatkan kasih sayang yang tidak pantas dan tidak diinginkan untuk tahun-tahun mendatang.
Cara ini bukan untuk menakut-nakuti anak-anak, tetapi ada baiknya masukkan percakapan agar anak bisa memahami apa itu pelukan yang baik dan bagaimana pelukan yang buruk. (aru)
Baca juga:
