P Suryo R
MENONSUMSI air baik hangat maupun dingin dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan tetap sehat. Namun jika dibandingkan air dingin, mengonsumsi air hangat dinilai dapat mampu membantu permasalahan pencernaan hingga memberikan relaksasi pada tubuh.
Khasiat meminum air hangat dapat dirasakan jika diminum secara rutin pada pagi hari ataupun sebelum tidur. Berikut beberapa manfaat meminum air hangat bagi kesehatan tubuh, dilansir Health Line.
Baca Juga:
1. Sistem syaraf
Tubuh yang tidak mendapatkan konsumsi air yang cukup, baik hangat maupun dingin dapat berdampak negatif terhadap fungsi sistem saraf. Jika sistem saraf mengalami gangguan, hal ini dapat berpengaruh pula terhadap suasana hati hingga fungsi otak.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa meminum air dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, serta suasana hati. Tak hanya itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat meningkatkan pula fungsi otak manusia. Dengan begitu, masalah kecemasan yang dirasakan oleh beberapa orang juga dijelaskan dapat berkurang.
2. Membuat tubuh tetap terhidrasi
Perlu diketahui bahwa tubuh manusia sebanyak 60 persen terdiri dari air. Oleh karena itu penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Menurut Institute of Medicine, wanita minimal minum 2,3 liter air dan pria direkomendasikan meminum 3,3 liter setiap harinya. Untuk memenuhi kebutuhan air tubuh, kamu tidak hanya dapat mengonsumsi air. Mengonsumsi sayur dan buah dapat membantumu memenuhi kebutuhan cairan.
Hal lain yang perlu diperhatikan, ibu hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak air. Begitupun dengan orang yang melakukan aktivitas berat maupun bekerja di luar ruangan yang harus berhadapan dengan teriknya matahari.
Kamu bisa memulai hari dengan satu gelas air hangat setiap harinya. Namun perlu diingat, saat meminum air hangat maupun panas, pastikan suhu air berada di 54 hingga 71 derajat celcius. Sebab jika kamu meminum air dengan suhu di atasnya, dapat mengakibatkan bibir dan lidah melepuh.
Baca Juga:
3. Meringankan hidung tersumbat
Meminum secangkir air hangat dapat membantu meringankan hidung tersumbat hingga meredakan sakit kepala. Kamu bisa minum air hangat di pagi hari untuk membantu menghangatkan tubuh dan meringankan hidung tersumbat.
Menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), air hangat dapat meringankan bahkan menyembuhkan beberapa penyakit ringan seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.
4. Melancarkan sistem pencernaan
Meminum air hangat dijadikan salah satu rutinitas di pagi hari maka dapat melancarkan sistem pencernaan. Sebab air hangat dipercaya dapat membantu tubuh melarutkan makanan yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Bahkan menurut NCBI, air hangat bagus untuk diminum oleh pasien yang baru mendapatkan tindakan operasi guna membantu mengeluarkan gas dari dalam tubuh dan membantu pergerakan usus. (cit)
Baca juga:
