Dwi Astarini
KETIKA melihat kembali kebiasaan sehari-hari atau rutinitas kamu, air minum selalu berada di peringkat teratas. Namun, apakah kamu tahu mengapa air minum sangat penting bagi kesehatan dan berdampak pada kemampuan menurunkan berat badan? Jika melihat pada fakta yang ada, air membentuk sekitar 60% dari tubuh kita. Jadi seharusnya tak mengherankan jika air sangat diperlukan tubuh kita.
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengatur berat badan kita. Ketika berpikir ingin menurunkan berat badan, biasanya pikiran kita langsung tertuju pada makanan yang dikonsumsi dan seberapa banyak olahraga yang dilakukan. Fokus itu membuat kita melupakan peran air untuk tubuh.
BACA JUGA:
Di sini, kita akan membahas mengapa air sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengatur berat badan. Seperti dilansir Cookinglight, ada 10 alasan utama untuk minum air lebih banyak air untuk mendukung kesehatan kita secara keseluruhan dan membantu menurunkan berat badan.
1. Air berdampak pada kesehatan kita pada tingkat sel, membentuk setidaknya 70% dari setiap sel yang mendukung struktur sel.
2. Air sangat penting untuk kelangsungan hidup dan fungsi hampir semua sistem tubuh.
3. Air membantu mengatur suhu tubuh internal kita melalui keringat dan pernapasan.
4. Air membantu tubuh kita memecah lemak dan lipid lainnya melalui proses metabolisme yang disebut lipolisis.
5. Air mengangkut nutrisi dalam aliran darah kita dan membantu pencernaan.
6. Air mengeluarkan kotoran dari tubuh kita.
7. Air mengandung nol kalori, memungkinkan kita untuk mengurangi asupan kalori saat kita mengganti cairan lain yang mengandung kalori dengan air.
8. Air mendukung fungsi otak yang tepat.
9. Air membantu melumasi sendi kita.
10. Minum lebih banyak air membantu kita merasa kenyang, memungkinkan kita mengurangi jumlah makanan yang kita makan tanpa merasa kekurangan.
Lalu berapa banyak air yang harus diminum tiap harinya? Mungkin kalian pernah mendengar bahwa kita perlu minum 64 ons atau kurang lebih 1,892706 liter air setiap harinya. Itu mungkin tidak cukup.
Trik mudah untuk mengetahui kita mendapatkan cukup air dengan menghitung berat badan serta tinggi badan kita. Biasanya dapat ditemukan di beberapa situs yang memang dibuat untuk menghitung berat dan tinggi badan kita. Hasilnya akan menunjukkan jumlah minimum ons atau liter air yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.(mic)
