Ahli Gizi Sarankan Kurangi Asupan 4 Makanan Enak Ini

MENGHINDARI makanan tertentu sangat sulit. Apalagi jika makanan tersebut memiliki rasa yang enak, mustahil rasanya tidak mengonsumsi makanan tersebut dalam satu hari. Namun, ahli gizi menyarankan agar kamu menghindari 4 makanan ini. Ya, semua makanan tersebut enak-enak semua.

Setiap makanan memiliki efek berbeda terhadap masing-masing orang. Misalnya orang yang tidak bisa mengonsumsi susu karena sering sakit perut. Tapi tidak setiap orang akan merasa sakit perut setelah mengonsumsi susu. "Penting untuk memahami bahwa makanan seperti susu dan gandum adalah alergen yang umum, dan beberapa orang tidak mentolerirnya dengan baik," kata Ahli gizi Julie Andrews, M.S., R.D.N., mengutip dari Woman's Day.

Baca juga:

Marissa Anita Jadi Seorang Vegetarian Demi Hidup Sehat

Namun, Andrews mengatakan 4 makanan ini memiliki efek buruk kepada setiap orang secara umum. Bahkan, nilai gizi pada makanan-makanan ini hampir tidak ada. Makanan apa saja ya yang dimaksud Andrews?

1. Donat

Yang hobi ngemal pasti suka bawa oleh-oleh donat dari mal. Donat enak sih, tapi mulai sekarang kurangi makan donat ya. Donat terbuat dari karbohidrat olahan yang tidak banyak memiliki nilai gizi.

Donat diolah dengan cara digoreng, sehingga bisa meningkatkan kolestrol jahat (LDL) dan menurunkan kolestrol baik (HDL), demikian menurut American Heart Association (AHA). Bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi donat, tapi batasi ya.

2. Mi instan

Yang anak kosan sudah mengonsumsi berapa mie instant hari ini? Mie instant, sahabatnya anak kos juga tidak boleh sering dikonsumsi. Hampir tidak ada kandungan gizi pada mie instan. "Tidak ada serat pada mie instant dan kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh kita," ujar Ahli Diet dari New York, Shonali Soans.

Soans melanjutkan, jumlah natrium dan MSG pada mie instant sangat tinggi. Alih-alih bikin kenyang, kandungan tersebut malah bikin kamu lapar. Ini yang bikin mengonsumsi mie instant bawaannya mau nambah terus. Tidak mengherankan deh kalau perut kamu bisa 'bengkak' gara-gara mie instant.

Bagi kamu yang hobi banget makan mie instant, jangan pernah lupa tambahkan sayuran pada semangkuk mie instatn. Dengan begitu, akan ada nilai gizi pada mie instant tersebut yang terdapat dari sayuran.

Baca juga:

Jangan Salah Sangka, Santan dan MSG Itu Sehat

3. Nasi putih

Bagi orang Indonesia makan belum ketemu nasi berarti belum kenyang. Makanan pokok ini nyatanya sangat berbahaya untuk gula darahmu. Soans bahkan menyebut terlalu banyak mangonsumsi nasi putih bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Teh manis

Bisa dibilang teh manis merupakan minuman wajib di setiap rumah makan. Menu ini jadi favorit banyak orang. Sebenarnya teh memiliki banyak manfaat kesehatan. Tapi jadi beda cerita ketika ada tambahan gula pada segelas teh manis.

"Minuman yang dimaniskan dengan gula tinggi tidak memiliki banyak nutrisi," tegas Andrews. Kebanyakan minum teh manis kata Andrew bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan jantung.

Yuk sahabat Merah Putih, kurangi asupan makanan-makanan tadi ya! (ikh)

Baca juga:

Makanan Rendah Lemak Tidak Sehat?