Ikhsan Aryo Digdo
AGAKNYA serba salah mengonsumsi makanan saat diare. Mau mengonsumsi makanan apa pun, perut terasa mulas dan ujung-ujungnya pasti kamu pergi ke 'belakang'.
Diare umumnya disebabkan oleh virus atau bakteri pada makanan yang kamu konsumsi. Misalnya secara umum makanan tersebut sudah kadaluarsa atau mengandung racun.
Baca juga:
Lalu, apakah kamu harus 'puasa' saat diare? Tentu tidak. Jika tidak makan tubuh kamu akan lemas dan mengalami dehidrasi.
Melansir laman Very Well Heatlh dan beberapa sumber lainnya, ada lima makanan yang baik bahkan wajib kamu konsumsi saat mengidap diare, antara lain:
1. Oatmeal
Makanan ini kaya akan serat laut yang tentu baik untuk diare. Oatmeal dianggap dapat membantu mengurangi dan meringakan diare, karena cara kerjanya adalah memperlambat proses pencernaan dan memadatkan feses.
Usahakan mengomsumsi oatmeal tanpa tambahan lain misalnya susu, madu, hingga sirup. Tambahan tersebut akan membuat kamu merasa mulas lagi.
2. Roti
Konsumsi roti yang terbuat dari tepung terigu daripada gandum. Roti putih lebih ampuh membantu penderita diare merasa lebih baik. Roti ini mudah dicerna. Bukan hanya itu, olahan lain yang berbahan dasar tepung terigu juga dapat tetap dikonsumsi.
3. Yogurt
Biasanya dokter menyarankan penderita diare untuk menghindari produk olahan susu sampai kondisi yang memungkinkan. Akan tetapi, jenis susu yogurt aman dikonsumsi pengidap diare. Asalkan yogurt tersebut rendah lemak dengan bakteri hidup atau aktif.
Baca juga:
Yogurt mampu membantu melawan mikroorganisme penyebab diare. Pilihlah yogurt yang kandungannya rendah gula dan tanpa pemanis buatan.
4. Pisang
Buah yang memiliki tekstur lunak dan mudah dicerna dalam tubuh merupakan kudapan wajib bagi penderita diare. Misalnya pisang yang merupakan sumber potasium baik, dan memberikan elektrolit penting.
Selain itu, pisang juga mengandung pektin yang berfungsi sebagai serat larut air kemudian menyerap kelebihan cairan dalam usus dan memperlambat pergerakan feses.
5. Nasi putih
Nasi putih menjadi opsi paling mudah dan sederhana untuk melawan diare. Nasi putih mudah dicerna, dan dapat berfungsi untuk membantu memadatkan fases.
Bagaimana sobat Merah Putih, pernah mencoba mengonsumsi salah satu makanan tadi saat diare? (ray)
Baca juga:
Mengapai Kita Tidak Boleh Terlalu Banyak Makan Makanan Asin?
