Asty TC
Hidup penuh dengan kesibukan. Jika Anda hanya menjalani rutinitas setiap harinya, di suatu titik nanti Anda akan merasa jenuh dan kosong. Mengapa? Karena Anda terus mengeluarkan energi tanpa mengisinya kembali.
Karena itu, berilah diri Anda "makanan". Setidaknya, manfaatkan waktu yang sedikit untuk sesuatu yang bermakna, yang dapat menyegarkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Waktu yang tepat adalah di pagi hari. Mengawali hari dengan positif akan membantu Anda melewati hari yang penuh tantangan.
Berikut 5 hal untuk Anda lakukan setelah bangun tidur atau sebelum memulai rutinitas,
1. Berdoa/meditasi
Berdoa/meditasi membantu Anda bersyukur dan fokus pada hal-hal positif. Hal ini dapat menjernihkan pikiran Anda, sehingga Anda berpandangan lebih luas dan optimis. Saat Anda berpikiran jernih dan selalu bersikap optimis, kesempatan dan kemungkinan yang tidak terbatas pun akan menghampiri Anda.
2. Berolahraga/melakukan hobi
Berolahraga ringan di pagi hari membuat Anda lebih bahagia dan produktif. Menggerakkan tubuh terbukti dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Sama halnya dengan melakukan hobi, misalnya bernyanyi, bermain musik, atau melukis. Melakukan hobi jelas membuat Anda lebih bahagia karena Anda dapat melepaskan stres. Selain itu, hobi seperti olah vokal ternyata juga bisa membakar kalori, lho!
3. Sarapan protein
Donald Layman, profesor emeritus bidang nutrisi di Universitas Illinois, merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi setidaknya 30 gram protein sebagai menu sarapan. Hal sama juga diutarakan Tim Ferriss dalam bukunya, The 4-Hour Body, yang menyarankan makan 30 gram protein 30 menit setelah bangun tidur.
Anda bisa mendapatkan itu dari 2-3 telur utuh, setengah bungkus tempe, atau 1-2 batang sosis. Makanan tinggi protein membuat Anda kenyang lebih lama dan tingkat gula darah stabil. Makan protein terlebih dahulu juga mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi karbohidrat.
4. Mandi air dingin
Kesehatan fisik dan mental Anda menjadi lebih baik dengan mandi air dingin. Jika dipraktikkan secara berkala, maka imunitas tubuh dapat meningkat. Demikian pula kinerja sistem limfatik, peredaran darah, pencernaan, dan metabolisme.
Studi menyatakan, rutin mandi air dingin dapat mengurangi gejala depresi dan mempercepat proses penyembuhan sakit. Hal ini terjadi karena air dingin menstimulasi gelombang neurokimia pada tubuh, yang mampu meningkatkan mood, membuat Anda merasa gembira.
5. Membaca
Orang biasa mencari kesenangan. Orang luar biasa mencari pengetahuan dan pembelajaran. Sempatkan diri Anda untuk membaca buku yang dapat memotivasi atau pun menambah wawasan Anda.
Buku dalam bentuk fisik, digital, maupun audio tidak masalah, yang penting isinya. Melalui kebiasaan ini, Anda akan menjadi seseorang berwawasan luas dan mampu menjalin koneksi dengan banyak orang melalui berbagai topik.
Itulah 5 hal yang bisa Anda pilih untuk lakukan di pagi hari sebelum memulai rutinitas. Melakukan hal-hal tersebut dapat meningkatkan mood Anda, membuat Anda lebih semangat dan bahagia, sehingga kinerja pun lebih produktif.
Simak artikel tips lainnya di sini: Biarkan Tubuh Terpapar Sinar Matahari Pagi.
