Muchammad Yani
Semua umat Muslim tentunya menginginkan kondisi tubuh yang sehat untuk bisa tetap menjalani ibadah puasa sepenuhnya. Dengan demikian semangat Anda tetap terjaga, baik dalam beribadah maupun beraktivitas seperti biasanya.
Untuk itu, kali ini Merahputih.com akan memberikan beberapa tips agar Anda tetap sehat di bulan Ramadan, meski menjalani ibadah puasa selama 30 hari penuh. Jangan sampai indahnya puasa menjadi rusak karena Anda terkapar sakit.
1. Banyak minum air putih saat sahur dan iftar
Tentunya Anda tahu bahwa tubuh sangat memerlukan asupan cairan, terlebih saat berpuasa. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa, peredaran darah dan metabolisme di tubuh Anda tetap terjaga baik. Untuk efek maksimal, makan juga buah yang banyak mengandung air, atau minum jus buah, sehingga kebutuhan vitamin dan mineral Anda akan selalu terpenuhi.
2. Hindari mengonsumsi gorengan saat iftar
Gorengan memang salah satu camilan yang sangat digemari saat berbuka puasa. Namun ternyata mengonsumsi gorengan saat berbuka puasa itu tidak baik untuk kesehatan. Minyak yang terkandung pada gorengan bisa mengakibatkan Anda panas dalam, tenggorokan gatal, asam lambung naik, bahkan sembelit. Kandungan lemak dalam minyak gorengan membuat makanan ini sulit dicerna, apalagi jika gorengan jadi makanan pertama yang dimakan saat berbuka. Dari kosong, saluran pencernaan "kaget" karena langsung bekerja keras untuk mencerna lemak tersebut.
3. Kurangi mengonsumsi es saat iftar
Meminum minuman yang dingin dan segar memang sangat menyejukan tenggorokan. Apalagi jika Anda usai melakukan aktivitas yang melelahkan. Namun, meminum minuman dingin saat berbuka puasa tidak baik untuk kesehatan. Anda bisa terkena radang tenggorokan hingga batuk. Selain itu, minuman yang terlalu dingin akan menyebabkan kerja lambung lambat. Akibatnya, perut bisa terasa kembung. Lebih baik Anda mengawali berbuka dengan minuman yang hangat.
4. Atur waktu tidur Anda
Pola tidur yang kurang baik memang diketahui bisa memicu beberapa penyakit. Maka dari itu, sebisa mungkin atur pola tidur Anda. Jangan tidur terlalu malam karena akan mengurangi waktu tidur yang terpotong sahur dan salat subuh.
Sahabat MerahPutih, itulah empat tips agar Anda tetap sehat di bulan Ramadan ini. Semoga bermanfaat.
Selain artikel ini Anda juga bisa baca Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah Bagus untuk yang Berpuasa
