P Suryo R
DETEKSI dini dan pengobatan yang tepat diperlukan untuk menyembuhkan seseorang dari penyakit kronis. Kanker payudara juga salah satunya. Jumlah perempuan yang menderita kanker payudara telah meningkat secara signifikan selama bertahun-tahun. Hal ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang kita jalani.
Pada dasarnya, kanker payudara terjadi ketika beberapa sel payudara mulai tumbuh secara tidak normal. Sel-sel ini membelah lebih cepat daripada sel-sel sehat dan terus menumpuk, hingga membentuk gumpalan. Kecuali, ada faktor riwayat keluarga yang terlibat, risiko kanker payudara dapat dikurangi secara signifikan dengan perubahan gaya hidup tertentu. Inilah kiat pencegahan yang dapat dilakukan, dikutip dari laman News18.
Baca Juga:
1. Berat badan
Jika saat ini berat kamu sudah memiliki berat yang ideal, pertahankan. Tetapi, jika kamu perlu menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter tentang strategi sehat untuk mencapai hal ini. Disarankan agar kamu dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu makan setiap hari, dan secara bertahap meningkatkan jumlah olahraga.
2. Bergerak
Memiliki lebih banyak jaringan lemak dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh seseorang dan selanjutnya bisa meningkatkan peluang mereka terkena kanker payudara. Perempuan yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar insulin yang lebih tinggi.
Telah diamati bahwa tingkat insulin yang lebih tinggi ini, juga terkait dengan beberapa sel kanker, termasuk kanker payudara. Disarankan untuk berolahraga setidaknya sebanyak dua kali dalam seminggu.
Baca Juga:
3. Menyusui
Moms, menyusui memainkan peran penting dalam mencegah kanker payudara. Dikatakan bahwa semakin lama kamu menyusui, semakin besar efek perlindungan yang didapatkan. Batasi terapi hormon pascamenopause.
Terapi kombinasi hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Namun, kami menyarankan kamu untuk berkonsultasi dengan dokter kamu, tentang risiko dan manfaat terapi hormon.
4. Diet Sehat
Makan makanan yang sehat yang dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit, termasuk jenis kanker, diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Sertakan makanan nabati dalam diet kamu. Makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya. Selain itu, sertakan juga konsumsi suplemen untuk mendukung asupan vitamin dalam tubuh. (Cil)
Baca Juga:
