annehs
JIKA kamu sering merasakan anxiety atau kecemasan, kamu tidak sendirian. Dilansir Healthline, anxiety merupakan masalah kesehatan mental yang paling banyak dihadapi oleh orang Amerika Serikat. Menurut penelitian Anxiety & Depression Association of America (ADA), Kecemasan mempengaruhi 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat, atau setara dengan 18% jumlah populasi 'Negeri Paman Sam' tersebut.
Kecemasan hadir dalam banyak bentuk dan bisa mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda. Beberapa tipe gangguan kecemasan antara lain generalized anxiety disorder (GAD) atau Gangguan Kecemasan Umum, social anxiety, panic disorder, dan fobia spesifik.
BACA JUGA:
Mengenal Istilah Nonbiner, Alasan Demi Lovato Ubah Kata Ganti
Setiap bentuk kecemasan pun bisa diatasi dengan cara yang berbeda-beda tanpa ada satu treatment yang berlaku untuk segala kecemasan. Pengobatan yang paling umum untuk anxiety antara lain psikoterapi, stress managemenet techniques, obat-obatan, dan latihan aerobik.
Dilansir dari Healthline, buku-buku self-help bisa menjadi jalan yang baik untuk mempelajari teknik baru atau mencoba hal treatment yang telah ampuh untuk para penderita anxious lainnya. Berikut merupakan keempat buku inspirasi bagi kamu para terdampak anxiety.
1. Hardcore Self Help: F**k Anxiety
Jika ini merupakan kali pertama kamu berminat untuk membaca buku self-help, buku Hardcore Self Help: F**k Anxiety bisa menjadi bacaan yang cocok untukmu. Filosofi buku ini adalah membuat para pembaca merasa bahwa membaca buku self-help tidak terasa berat dan memusingkan. Dalam buku ini, sang penulis Robert Duff berbicara dengan jujur soal anxiety dan menyelipkan humor di sepanjang informasi-informasi yang diberikan.
2. When Panic Attacks
Pikiran cemas bisa sangat menipu. Kecemasan atau anxiety sesungguhnya tidak didasarkan pada kenyataan, tetapi mereka yang merasakannya akan merasa sangat sah ketika memiliki gangguan tersebut.
When Panic Attacks merupakan buku yang ditulis oleh David Burns yang bertujuan untuk membantu kamu mengenali dan menghadapi pikiran cemas yang kamu rasakan.
David Burns percaya bahwa anxiety bisa disembuhkan tanpa pengobatan. Dia juga melakukan berbagai penelitian tentang obat-obatan kecemasan dan depresi dan menjelaskan alasan mengapa obat-obat tersebut terkadang lebih berbahaya untuk kesehatan.
3. The Anti-Anxiety Food Solution
Pola makan tidak hanya berpengaruh pada tekanan darah dan kolesterol. Menurut buku The Anti-Anxiety Food Solution, makanan juga mempengaruhi kimiawi otak dan emosi manusia.
Buku ini menawarkan tips mengenai cara makan nutrisi yang lebih banyak dan mengurangi keinginan ngemil. Ada juga tips gaya hidup tentang mengurangi gejala kecemasan dan bagaimana makanan yang kita makan berperan dalam kecemasan tersebut.(shn)
