Minum Kopi Sebelum Olahraga, Memang Boleh?
Jumat, 02 Februari 2024 -
MerahPutih.com - Kopi menjadi 'senjata' untuk memulai hari bagi sebagian orang, termasuk berolahraga. Kopi juga sering kali dianggap sebagai tambahan energi dan stamin, sehingga latihan yang dilakukan lebih maksimal.
Tak sedikit orang yang hari-harinya sangat bergantung pada kopi. Bahkan sampai ada ungkapan bahwa, kalau belum ngopi kayak ada yang kurang. Makanya, sebelum beraktivitas, banyak yang memilih untuk minum kopi dibandingkan minuman lain, seperti susu atau jus. Mungkin, kamu termasuk salah satunya, nih?
Baca juga:
Studi: Kopi Sumber Kafein Paling Efektif untuk Tingkatkan Produktivitas
Pertanyaannya, bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Dilansir Alodokter, kopi bisa menjadi minuman sebelum olahraga, karena mengandung kafein yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi rasa sakit dan pegal setelah berolahraga.
Kafein juga memberikan efek ergogenic atau peningkatan kinerja tubuh, sehingga latihan kekuatan maupun kardio yang kamu jalani lebih maksimal. Menariknya lagi, kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat pembakaran lemak saat ataupun setelah olahraga menjadi lebih efektif.
Tapi, mengonsumsi kopi sebelum berolahraga tidak dianjurkan buat yang memiliki penyakit asam lambung.
Baca juga:
Menurut penelitian, kamu disarankan untuk minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum olahraga. Hal ini bertuuan agar kafein terserap sempurna ke dalam aliran darah dan tidak banyak mengiritasi lambung.
Dosisnya pun tidak perlu berlebihan, hanya satu sampai dua cangkir (240–475 ml) kopi sudah memberi asupan kafein yang cukup untuk mendukung olahragamu. Kamu juga dianjurkan untuk makan sebelum olahraga agar tubuh memperoleh cukup energi.
Tak hanya memilih kopi yang rendah kalori, kamu perlu mengenali kondisi tubuhmu dulu sebelum mengonsumsi kopi. Soalnya, sebagian orang mengalami gelisah, cemas, gangguan lambung, dan dada berdebar-debar setelah minum kopi. (and)
Baca juga:
