Miliki Jantung Sehat dengan 5 Olahraga Sederhana Ini
Sabtu, 01 Agustus 2015 -
MerahPutih Kesehatan – Bagi setiap manusia dengan segala aktivitas yang mereka jalani setiap harinya . Bisa memiliki tubuh yang sehat merupakan hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat ialah dengan berolahraga.
Olahraga adalah suatu aktifitas yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan apabila dilakukan secara rutin dan terjadwal. Salah satu manfaatnya bagi kesehatan adalah bisa menyehatkan jantung anda. Jadi, sesibuk apapun anda dan pekerjaan anda, disarankan untuk melakukan aktifitas ini walaupun hanya sebentar saja.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan agar bisa menjaga kesehatan jantung anda dengan baik. Seperti yang dilansir indiatimes.
1. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga olahraga ringan yang bisa anda dilakukan setiap pagi menjelang aktivitas padat yang akan anda lakukan. Karena bersepeda akan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung anda, dan juga akan menjaga kondisi kesehatan anda agara tetap fit serta meningkatkan kebugaran tubuh anda.
2. Berenang
Berenang selain bisa meredakan stres juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung anda. Hal ini dikarenakan, ketika berenang seseorang akan menggunakan otot yang sebelumnya tak pernah digerakkan akan mulai bergerak. Hal ini bisa memberikan beberapa manfaat baik untuk jantung seperti menurunkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, membantu pernafasan serta menjaga tekanan darah anda agar tetap normal.
3. Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang sangat menyehatkan dan bermanfaat bagi kesehatan anda. berjalan kaki bisa anda lakukan setiap pagi hari secara rutin sebelum anda memulai aktivitas anda. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi lemak pada otot sendi anda.
4. Aerobic
Melakukan Aerobic merupakan jenis olahraga yang paling mampu membuat jantung memompa darah secara lebih efisien. Selain itu, olahraga aerobic juga membantu otot jantung agar semakin kuat ketika berolahraga. Karena itu, aerobic akan dapat menjaga kesehatan jantung dan melindugi jantung anda dari penyakit.
5. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang tidak sulit untuk dilakukan oleh siapapun. Olahraga jenis ini banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Karena dengan berlari akan dapat melancarkan peredaran darah anda, dapat membuang toksin dari keringat, membakar kalori serta membuat bugar dan membentuk otot tubuh pada tubuh anda.
Baca Juga:
Berat Badan Turun 1 Kg per Hari, Diet Sehat atau Tidak?
