Menari lah 3 Kali Seminggu untuk Pembentukan Kardio

MENARI identik dengan gerakan yang lemah gemulai dan dilakukan perlahan-lahan. Sebenarnya tidak juga. Jika melihat street dance atau tarian modern seperti waacking dance, Anda akan melihat tarian-tarian yang dilakukan dengan gerakan yang cukup menghentak atau memerlukan kecepatan tangan.

Dari sisi kesehatan menari berguna untuk melatih kardio. Bagi orang-orang yang gemar menari, latihan ini tidak akan terasa seperti olahraga. Dan hal ini justru amat baik karena membuat Anda berolahraga dengan cara menyenangkan.

Latihan kardio dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, serta memperkuat tulang dan otot. Setidaknya ada 94 penelitian yang berhasil membuktikannya.

Berdasarkan penelitian tersebut, Anda disarankan menari tiga kali seminggu.

Latihan tiga kali seminggu juga baik bagi orang berusia lanjut karena dapat meningkatkan keseimbangan.

Kelebihan lain menari ialah Anda tidak perlu berlatih menggunakan alat. Cukup dengan mengandalkan tubuh. Selain itu, menari juga bagus untuk kesehatan.

Orang-orang yang terbiasa menari bisa mendapat manfaat berupa penurunan risiko demensia sebesar 76 persen.

Tidak percaya? Silakan membuktikannya sendiri dengan berlatih menari minimal tiga kali seminggu. (*)

Baca juga artikel lain tentang menari di sini.