Ini Pola Hidup yang Benar Agar Terhindar dari Migrain

SEPERTINYA hampir tak ada orang di dunia ini yang bisa terhindar dari penyakit. Terlebih di zaman sekarang yang memiliki banyak polusi dengan jutaan virus dan bakteri di dalamnya.

Salah satu penyakit yang sering menyerang adalah migrain. Penyakit yang juga disebut sakit kepala sebelah itu biasanya dipicu oleh beberapa faktor seperti stres, zat kimia tertentu pada makanan, kafein, perubahan hormonal pada wanita, dan lain sebagainya.

Menurut dr. Hengky, dokter yang membuka praktek di Klinik & Apotek GRA medica,
Jalan Raya Boulevard, Ruko Vienna, Blok A-8, Sektor 8A, Gading Serpong, Tangerang kebiasaan dan pola hidup sangat berpengaruh dalam pencegahan migrain. Terlebih lagi jika anda merasa bahwa migrain muncul akibat kebiasaan anda sehari-hari.

Berikut ini adalah pola hidup yang harus diperhatikan:

Tidur

Pengaturan pola tidur yang konsisten sangat membantu mencegah migrain. Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Pola tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan sakit kepala.

Pola Makan

Melewatkan waktu makan, atau level gula darah yang rendah bisa menyebabkan migrain. Termasuk di dalamnya minum air yang cukup setiap harinya.

Olahraga

Sediakan waktu untuk berolahraga secara teratur. Namun hindari olahraga yang terlalu berat karena bisa jadi kelelahan merupakan pemicu migrain Anda. Walaupun begitu, olahraga yang teratur bisa membantu mencegah migrain, termasuk menghindari stres, yang mana juga dapat memicu sakit kepala muncul.

Managemen Stres

Bagi penderita migrain, stres adalah musuh utama dan termasuk pemicu migrain yang paling umum. Sediakan waktu untuk relaksasi dan menenangkan diri setiap harinya, misalnya dengan mendengarkan musik slow, pijatan ringan, atau terapi relaksasi lainnya.

Sahabat MerahPutih, itulah tips dari dr. Hengky bagi Anda yang sering mengalami migrain. Semoga tips ini bisa bermanfaat. (*)