Hari Ini adalah Hari Tidur Sedunia
Jumat, 18 Maret 2022 -
TAK banyak orang yang tahu jika tepat hari ini, 18 Maret adalah peringatan untuk Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day. Di tahun ini, slogan yang diusung adalah "Quality Sleep, Sound Mind, Happy World" (Tidur Berkualitas, Pikiran Sehat, Dunia Bahagia).
Dilansir dari worldsleepday.org, Hari Tidur Sedunia diprakarsai sekelompok penyedia layanan kesehatan dan anggota komunitas medis yang bekerja dibidang kedokteran dan penelitian terkait tidur di Amerika Serikat, yang kemudian membentuk organisasi nirlaba World Sleep Society.
Baca juga:
Acara tahunan ini ingin menekankan isu-isu penting terkait tidur dengan harapan bisa mengurangi beban masalah tidur dalam masyarakat lewat pencegahan dan manajemen gangguan tidur. Karena tidur dalah pondasi dari kesehatan dan kualitas tidur dapat mempengaruhi tak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental serta batin.
World Sleep Society membagikan fakta-fakta terkait dampak tidur terhadap seluruh aspek kehidupan berdasarkan studi ilmiah baru-baru ini.
Beberapa di antaranya individu yang tidurnya berkualitas akan lebih waspada, atraktif serta awet muda, juga kurang tidur hanya semalam dapat berdampak negatif terhadap kemampuan belajar, rentang perhatian dan ingatan.
Baca juga:
Tidur juga memengaruhi kondisi kesehatan. Tidur yang berkualitas dan rutin tanpa terganggu bisa menurunkan risiko diabetes, obesitas, penyakit kronis dan darah tinggi.
Agar tidur lebih mudah, cobalah untuk tidak melihat gawai sebelum tidur demi menghindari cahaya dari layar yang bisa membuat kamu terjaga. Kosongkan pikiran, lakukan latihan pernapasan dan lakukan aktivitas yang membuat lelah sepanjang hari sehingga kamu mudah tidur pada malam hari.
Penggunaan aroma terapi di kamar juga dapat menimbulkan suasana menenangkan sehingga kamu lebih mudah memejamkan mata. (Yni)
Baca juga:
