Efek Samping Makan Pisang Berlebihan
Sabtu, 09 Januari 2021 -
HATI-hati buat kamu pecinta buah pisang. Salah satu buah yang memiliki banyak serat dan bisa membuat kamu kenyang sepanjang hari. Bahkan memberikan vitamin dan mineral ke tubuhmu.
Meskipun pisang itu memiliki banyak manfaat, kamu juga harus tetap waspada jika mengonsumsi pisang berlebihan. Melansir laman Eat This, berikut efek samping terlalu banyak makan pisang.
Baca juga:
1. Meningkatkan berat badan
Menurut Penn Medicine, pisang mengandung banyak karbohidrat dan kalori. Jika dimakan dalam jumlah sedang, berpotensi membantu menurunkan berat badanmu. Akan tetapi, apabila dimakan berlebihan, bisa terjadi kebalikannya.
Dalam situs Klinik Cleveland, jumlah gula yang lebih tinggi dalam pisang, mendorong penambahan berat badan.
2. Gula darah melonjak
Menurut University of Sydney, indeks glikemik (GI) pisang yang terlalu matang mencapai 62, mendorongnya ke posisi GI sedang.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan melalui U.S. National Library of Medicine, siapa pun yang ingin menjaga gula darah mereka harus menjauhi makanan dan minuman dalam jumlah besar yang termasuk dalam level GI sedang atau tinggi.
Jika kamu tidak mengatur kadar insulin dengan benar, maka menyebabkan koma, diabetes, dan bahkan kematian. Sehingga buah ini menjadi pilihan yang sangat mematikan untuk dimakan berlebihan.
3. Hiperkalemia
Pisang merupakan sumber kalium yang baik, tetapi nutrisi yang baik dalam jumlah yang salah dapat menyebabkan kerusakan. Apabila kamu sangat suka makan pisang, kamu bisa mengembangkan hiperkalemia, suatu kondisi yang mengganggu fungsi sel saraf dan otot.
Baca juga:
Rajin Cuci Tangan untuk Terhindar dari Pilek saat Musim Hujan dan Banjir
Menurut USDA, buah ini memiliki 358 miligram potasium, dan menurut Klinik Cleveland, siapa pun yang menjalani diet tinggi kalium dapat terkena efek samping ini.
4. Sembelit
Menurut Universitas Makerere, pisang mengandung sejumlah besar asam tanat. Meskipun bahan kimia ini tidak berpengaruh dalam dosis kecil, siapa pun yang suka makan banyak pisang sekaligus akan terkena efek samping yang berbahaya.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microbial Ecology in Health and Disease, kadar asam tanat yang tinggi dapat menyebabkan sembelit yang serius. Meskipun semua orang mungkin pernah mengalami sembelit, namun sembelit kronis dapat menyebabkan kerusakan parah pada saluran pencernaan kita.
5. Migrain
Sebuah penelitian yang diterbitkan melalui U.S. National Library of Medicine, telah membuktikan bahwa tyramine kimiawi dapat memengaruhi munculnya migraine. Namun sayangnya, pisang mengandung banyak bahan kimia ini. (Scp)
Baca juga:
Kerokan, Solusi Mujarab 'Masuk Angin' Orang Indonesia Sehabis Pelesiran
