Demensia Dapat Dicegah, Ayo Mulai Olahraga Hari ini
Jumat, 11 Oktober 2024 -
MerahPutih.com - Olahraga menjadi kebiasaan paling berfaedah yang dapat mencegah berbagai macam penyakit. Ada banyak manfaat dari menggerakkan tubuh, termasuk memperkuat jantung, paru-paru, dan otot, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan kanker.
Terkait dengan kesehatan otak, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat mengurangi risiko demensia menurut sebuah penelitian.
Dilansir Eatingwell, Kamis (10/10), penelitian ini mengamati 70 pria dan perempuan berusia antara 55 hingga 80 tahun yang didiagnosis mengalami kehilangan ingatan ringan. Para peserta secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari dua kelompok selama 12 bulan.
Satu kelompok melakukan sesi peregangan rutin dan kelompok lainnya melakukan empat hingga lima sesi latihan mingguan (dua di antaranya berintensitas tinggi), yang masing-masing berlangsung selama 30 hingga 40 menit.
Baca juga:
Setelah satu tahun, mereka yang berada dalam kelompok latihan mengalami kekakuan yang lebih sedikit pada pembuluh darah di leher dan aliran darah yang lebih banyak ke otak. Mereka yang berada dalam kelompok peregangan saja tidak mengalami perubahan bermanfaat yang serupa.
"Masih banyak yang belum kita ketahui tentang dampak olahraga terhadap penurunan fungsi kognitif di kemudian hari," kata C. Munro Cullum, Ph.D. , seorang profesor psikiatri di University of Texas Southwestern Medical Center.
"Gangguan fungsi kognitif ringan dan demensia kemungkinan besar dipengaruhi oleh interaksi kompleks dari banyak faktor, dan kami pikir, setidaknya bagi sebagian orang, olahraga adalah salah satu faktor tersebut."
Masih terlalu dini untuk mengatakan dari penelitian ini apakah peningkatan aliran darah dapat berdampak langsung pada memori atau fungsi kognitif lainnya, tetapi peningkatan aliran darah dapat mendahului perubahan pada kognisi, kata para peneliti. Temuan ini akan membantu mengarahkan penelitian mereka di masa mendatang.
Baca juga:
Studi: Konsumsi Daging Olahan Dapat Tingkatkan Risiko Demensia
"Kami telah menunjukkan untuk pertama kalinya dalam uji coba acak pada orang dewasa yang lebih tua bahwa olahraga membuat lebih banyak darah mengalir ke otak Anda," kata pemimpin studi Rong Zhang, Ph.D. , seorang profesor neurologi di UTSWMC. (ikh)
