5 Cara untuk Mengatasi Kesepian
Selasa, 11 April 2023 -
KETIKA merasa kesepian, apa yang biasanya kamu lakukan? Streaming film, main permainan video, mendengarkan musik, atau nongkrong di coffee shop?
Semua itu baik dilakukan untuk mengusir kesepian. sebab jika kesepian dibiarkan berlarut-larut, bisa memicu gangguan kesehatan.
Kesepian sebaiknya tidak diremehkan. Sebab, rasa kesepian yang terjadi secara mendalam dan berkepanjangan memiliki dampak buruk bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui cara mengusir kesepian yang tepat agar perasaan tersebut tidak berlarut-larut dan mengganggu kesehatan.
Mengutip laman Alodokter, kamu bisa melakukan berbagai cara mengusir kesepian sebagai berikut:
Baca juga:
1. Melakukan Berbagai Aktivitas Rutin
Kamu akan merasa kesepian jika hanya berdiam diri tanpa melakukan sesuatu. Untuk itu, cobalah menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas yang membantu mengusir perasaan yang tidak nyaman ini.
Aktivitas sederhana, seperti jalan pagi, menulis jurnal, dan olahraga ringan dapat kamu lakukan sebagai cara mengusir kesepian.
2. Bergabung dengan Komunitas Baru
Jangan ragu untuk bergabung ke dalam berbagai kelompok dengan minat atau aktivitas tertentu yang belum pernah kamu coba sebelumnya.
Dengan mengikuti komunitas tertentu, kamu bisa belajar hal baru dan melakukan aktivitas sosial untuk membantu mengatasi kesepian yang dialami. Sebagai bonus, kamu juga bisa mendapat teman baru.
3. Meditasi
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan meditasi dengan rutin dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan ketenangan batin.
Cara mengusir kesepian ini dapat membantu memperkuat ikatan dengan diri sendiri sehingga kamu akan lebih menghargai diri dan membantu meredakan perasaan kesepian.
Baca juga:
Studi Ungkap Kesepian Sama Mematikan Dengan Merokok 15 Batang Per Hari
4. Memelihara Hewan
Kamu bisa memelihara hewan yang dapat berinteraksi dengan manusia seperti kucing, anjing, atau burung. Memelihara hewan juga dapat mengurangi kesepian dengan memberikan dukungan sosial dan persahabatan kepadamu.
5. Menjaga Hubungan dengan Support System
Cara mendapatkan kembali semangat adalah dengan mendapatkan dukungan dari support system atau orang-orang terdekat, seperti keluarga, pasangan, dan teman. Berbagai keluh kesah dan perasaan dengan support system akan membantumu berdamai dengan kesepian dan menyingkirkannya. (and)
Baca Juga:
Apakah Instagram Mulai Mempengaruhi Kesehatan Mentalmu?
