MAKANAN ringan atau snack menjadi salah satu hal yang bisa membuat anak-anak anteng. Mereka pun biasanya tertarik dengan makanan ringan yang mengandung pemanis tambahan dan bahan-bahan buatan yang tidak sehat bagi tubuh.
Daripada menyuguhkan anak-anak dengan snack yang enggak sehat, kamu kamu bisa menjadikan snack time sebagai kesempatan untuk menambahkan nutrisi terhadap anak lo!
Dilansir dari Healthline, berikut merupakan daftar makanan ringan yang sehat dan nikmat.
Baca juga:
1. Yogurt
Yogurt merupakan makanan ringan yang tepat karena mengandung protein dan kalsium yang berlimpah. Menurut penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central, yogurt mengandung bakteri baik yang baik untuk kelancaran sistem pencernaan.
Pilih plain yogurt yang tidak mengandung banyak pemanis buatan. Kemudian, tambahkan buah-buahan segar dan madu. Meski begitu, pastikan untuk tidak memberikan madu untuk bayi di bawah usia 12 bulan karena berpotensi terkena infeksi serius bernama botulisme.
2. Popcorn
Popcorn sering dianggap sebagai junk food. Padahal, makanan ringan ini sesungguhnya terbuat dari gandum utuh yang bergizi. Yang membut popcorn menjadi makanan yang "jahat" sebenarnya terletak pada topping-nya mulai dari karamel, cokelat, dan marshmallow cair.
Untuk menyiapkan snack popcorn yang sehat dan nikmat, kamu bisa meletupkan popcorn, menambahkan sedikit butter, dan sedikit keju Parmesan.
Baca juga:
Lagu Jamuran Pengiring Permainan Anak Tradisional Jawa Tengah
3. Keju
Mayoritas anak-anak menyukai keju. Dan, untungnya makanan yang rasanya gurih dan asin ini mengandung protein, lemak, dan kalsium. Laman Healthline juga mengatakan bahwa makan keju dan produk dairy lainnya bisa meningkatkan kualitas diet bagi anak-anak.
Beberapa penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central juga mencatat bahwa anak-anak yang makan keju cenderung tidak mengalami gigi berlubang.
4. Sweet potato fries
Sweet potato atau ubi jalar adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik. beta-karoten merupakan nutrisi yang bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh manusia. Seperti yang kita ketahui, vitamin A memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mata dan kulit. (SHN)
Baca juga: