Tubuh Lebih Kurus, Lebih Sehat?

MENERIMA tubuh apa adanya dan menghentikan semua diet mungkin terdengar bagus, tetapi apakah hal itu akan membahayakan kesehatanmu?

Iklan, budaya pop, dan bahkan dokter dapat berbicara tentang kesehatan dan berat badan seolah-olah mereka adalah satu dan sama: tubuh yang lebih kurus lebih sehat, dan tubuh yang lebih gemuk pasti tidak sehat.

Baca Juga:

Dampak Mengonsumsi Makanan Manis Berlebihan Sebelum Tidur

"Namun, baik kesehatan maupun tubuh tidak sesederhana itu dan tidak seragam, dan kesehatan dapat bervariasi dari orang ke orang," kata ahli gizi Jeanette Thompson-Wessen di Inggris yang pendekatannya tidak fokus pada penurunan berat badan.

Indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dikaitkan dengan kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung, kata profesor penyakit dalam dan direktur Touchstone Diabetes Center Philipp Scherer di University of Texas Southwestern Medical Center, AS.

"Namun, BMI adalah cara yang kontroversial untuk mengukur kesehatan, dan itu hanya salah satu dari banyak faktor yang terkait dengan perubahan kesejahteraan seseorang," kata praktisi dan aktivis kesehatan Dr. Asher Larmie yang berbasis di Inggris.

Perawatan medis, lingkungan, keadaan sosial, dan biologi merupakan faktor utama yang menentukan kesehatan kita.

"Namun, kita sering menempatkan banyak kepentingan pada penampilan seseorang ketika menilai kesehatan mereka," kata ahli diet Shana Minei Spence di New York, AS. Bahkan jika kita belajar untuk melepaskan beban standar kecantikan masyarakat, mungkin sulit untuk merasa percaya diri dengan tubuhmu jika kamu menganggap ukuranmu tidak sehat.

Para ahli mengatakan bahwa mungkin sudah waktunya untuk melepaskan kesehatan dan berat badan dan lebih fokus pada perilaku yang meningkatkan kesehatan daripada angka pada timbangan.

Baca Juga:

De 'Quervain, Penyakit yang Mengintai Ibu Baru

Tubuh bukanlah kartu nama

Spence suka mengingatkan kliennya: Tubuh bukanlah kartu nama. Kita tidak bisa melihat tubuh seseorang dan merasakan kesehatannya, kebiasaannya atau biologinya.

"Apakah kita memiliki akses ke catatan medis seseorang? Apakah kita berbicara dengan dokter mereka? "Dan seringkali kesehatan terkadang di luar kendali kita. Ada begitu banyak penyakit kronis yang baru saja diderita orang" ujarnya seperti diberitakan CNN.

Meskipun kita dapat melihat korelasi antara ukuran tubuh dan kondisi kesehatan dalam skala besar, begitu peneliti melihat individu, itu tidak begitu jelas. "Bidang secara luas benar-benar mencakup bahwa tidak semua orang yang memiliki BMI sangat tinggi adalah diabetes tipe 2," kata Scherer.

Orang-orang dalam tubuh yang lebih kecil, kata Scherer, dapat mengembangkan penyakit jantung atau diabetes, dan ada banyak orang dalam tubuh yang lebih besar yang dianggap benar-benar sehat secara metabolik.

Dia menegaskan bahwa itu hanya cerminan dari heterogenitas genetik kita dan bagaimana kita mengatasi kelebihan kalori.

Sehat tidaknya diet

"Kesehatan terdiri dari banyak faktor. Menghindari penyakit adalah satu, tetapi begitu juga menjaga kesehatan mental, menjaga jaringan sosial aktif, cukup tidur dan mengurangi stres," kata Spence.

Membatasi kalori atau memotong makanan tertentu mungkin tidak sehat secara keseluruhan jika berdampak negatif pada kesehatan mental atau membuat kamu tidak menikmati waktu bersama teman dan keluarga, tambahnya. Dan terkadang pembatasan itu bisa membuatmu menurunkan berat badan tanpa memberi nutrisi yang tepat pada tubuh.

"Penurunan berat badan tidak sama dengan kebahagiaan, dan itu tidak berarti kamu harus sehat karena cara kamu menurunkan berat badan juga dapat merusak kesehatanmu," kata Spence.

Bagi kebanyakan orang, diet ketat dengan tujuan menurunkan berat badan tidak berhasil. Lebih dari 80 persen orang yang kehilangan berat badan mendapatkan kembali dalam waktu lima tahun, menurut sebuah studi 2018.

Jika ponsel kita tidak berfungsi sebagaimana mestinya, kebanyakan orang tidak akan menggunakannya lagi, kata Campos. "Tetapi budaya diet telah melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menipu kita bahwa kamu bisa mendapatkan semua yang diinginkan. Kamu akan mendapatkan kesehatan, kamu akan mendapatkan kebugaran, kamu akan mendapatkan pujian," tambahnya.

Apa yang kita fokuskan jika kita ingin sehat jika tidak menurunkan berat badan? Fokus pada perilaku mempromosikan kesehatan seperti berhenti merokok, bergerak lebih banyak, tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan makan makanan yang dibutuhkan tubuh, kata Larmie.

Berat badan kamu mungkin akan turun sebagai hasilnya, tetapi itu bukanlah tujuannya. "Dengan tidak fokus pada berat badan, itu berarti kita dapat benar-benar fokus pada beberapa perilaku yang benar-benar sehat yang jauh lebih berkelanjutan," kata Thompson-Wessen. (aru)

Baca Juga:

Mandi Berendam vs Pancuran, Mana Lebih Baik Dilakukan Secara Konsisten?