P Suryo R
BERAT badan memang menjadi momok menerikan bagi semua orang, terutama perempuan. Sudah berbagai gaya diet dilakukan namun angka timbangan belum turun juga.
Melansir dari Daily Mail, mungkin ada langkah-langkah yang harusnya dilakukan. Sebenarnya sederhana saja untuk menurunkan berat badan, disiplin!
Baca Juga:
Buah dan sayur
Paling tidak setiap hari kamu harus menyediakan 5 macam buah-buahan entah itu buah segar, kering atau kalengan. Jangan lupa pula sayur-mayur dimasukan ke dalamnya pula!
Makanan
Kamu harus memiliki makanan dassr setiap harinya, bisa memilih seperti kentang, roti, nasi, pasta atau pilihan lainnya yang mengandung karbo. Namun para pakar menyarankan untuk mengonsumsi gandum. Jangan lupa pula mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, telur dan sumber protein lainnya. Kebutuhan lemak bagi perempuan sekitar 20 gram dan pria 30 gram. Penuhi pula kebutuhan cairan dengan meminum air 6-8 gelas per hari.
Baca Juga:
Serat
Yang patrut diingat adalah setiap hari kamu harus mengonsumsi sektar 30 gram serat. Ini dapat dibagi menjadi lima porsi buah-buahan dan sayuran, dua keping biskuit sereal gandum, dua iris roti gandum dan kentang panggang lengkap dengan kulitnya.
Susu
Kamu harus pula mendapatkan asupan lemak, meskipun masih dalam jumlah yang baik. Susu adalah salah satu sumber lemak. Selain lemak yang berkadar lemak, kamu juga harus mengonsumsi rendah gula. (psr)
Baca Juga:
