Jangan Abaikan Kesehatan Mental di Tempat Kerja

DUNIA kerja yang serba cepat saat ini, membuat orang terus belomba untuk memberikan hasil terbaik. Namun sayangnya sejumlah orang kerap kali mengabaikan kesehatan fisik dan mental mereka.

Demi memenuhi deadline untuk menyelesaikan pekerjaan kantor, kerap kali berdampak buruk bagi kesehatan fisik serta mental.

Baca Juga:

Cara Ampuh Pompa Semangat Kerja di Awal Tahun Baru 2020

Depresi dan kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang paling umum. Hal itu bisa memengaruhi cara kamu berpikir, merasakan, bertindak, serta berpengaruh pada hubunganmu di tempat kerja. Khususnya saat kamu bekerja di lingkungan yang negatif.

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan di tempat kerja. Seperti jenis pekerjaan, lingkungan, serta manajerial. Karena itu demi kesehatan fisik dan mental, kamu harus bisa mengatasinya.

Seperti yang dilansir dari laman boldsky, ada beberapa cara untuk mengatasi kesehatan fisik dan mental di tempat kerja.

Salah satunya yakni bercerita jika terdapat masalah. Dalam hal ini sebaiknya kamu bercerita dengan teman dekat, anggota keluarga, atau rekan kerja yang bisa kamu percaya.

Baca Juga:

5 Tips Sukses saat Wawancara Kerja

Hal itu bisa membantu kamu secara mental, dan meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan. Bercerita tentang perasaan bukan berarti sebuah tanda kelemahan.

Cara kedua, yakni membangun hubungan di tempat kerja. Karena bekerja dalam tim yang bisa memotivasi kamu, sangat penting untuk kesehatan mentalmu.

Terkadang jika seseorang tak bergaul dengan manajer, kolega atau klien yang tak memotivasi, bisa membuat stres hingga depresi. Terlebih saat kamu berurusan tentang masalah kesehatan mental, politik kerja bisa menjadi tantangan besar.

Untuk itu berbicaralah dengan manajer, mentor atau kolega terpercaya, sehingga mereka bisa membantu kamu mengatasi tantangan yang sulit.

Cara yang ketiga yakni berolahraga secara teratur. Karena dengan olahraga teratur, bisa meningkatkan konsentrasi, tidur, dan membuat kamu akan terlihat merasa lebih baik. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, hal itu bisa membantu menghilangkan stres, depresi dan kecemasan.

Langkah yang keempat yakni makan makanan yang sehat. Pilihlah makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, karena bisa memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental kamu.

Terkadang, lantaran banyak tekanan kerja, kamu mungkin akan kehilangan makanan di siang hari. Dalam hal ini, kamu bisa menyimpan beberapa makanan ringan yang sehat seperti roti dan selain kacang, buah-buahan dan kacang untuk dimakan saat bepergian.

Cara kelima yakni istirahatlah sejenak dari pekerjaan. Dalam hal ini lakukanlah liburan dengan perjalanan singkat untuk melepas lelah dan menghilangkan stres. Jika kamu tak bisa mengambil cuti, lakukan perjalanan di akhir pekan dengan menjelajahi tempat-tempat baru.

Selain akan membuat kamu terbebas dari stres, tapi kamu pun bisa mendapatkan waktu me time. Sehingga pada saat kamu kembali dari liburan singkat, kamu akan merasa segar secara mental.

Lalu yang keenam ialah lakukan kegiatan lain yang bisa menghilangkan stres. Misalnya kamu hobi modifikasi mobil atau fotografi, maka lakukanlah di waktu luang kamu. Karena hal itu bisa membantu menghilangkan stres dan bisa mengubah suasana hati kamu menjadi lebih baik. (ryn)

Baca Juga:

4 Tips Jitu Atasi Mengantuk di Tempat Kerja