Andreas Pranatalta
TAHUN 2023 telah tiba dan jadi waktu yang tepat untuk berubah menjadi pribadi yang lebih baik. Mungkin di 2022 kemarin, kamu hanya berencana dan selalu menunda-nunda untuk melakukannya. Kini, saatnya untuk beraksi.
Selain baik untuk diri sendiri, saat kamu berkembang jadi lebih baik, orang lain juga akan tertarik dengan kepribadianmu. Mereka melihat ada yang berbeda dari sebelumnya dan turut bangga atas pencapaian tersebut. Untuk itu, kamu perlu melakukan beberapa cara berikut ini, seperti dilansir laman Alodokter.
Baca juga:
1. Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik dan mental saja, tetapi juga tingkat kepintaran. Penelitian membuktikan bahwa orang yang menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga mengalami peningkatan aktivitas hippocampur, yaitu bagian otak berperan dalam mengingat dan memahami sesuatu.
Selain rutin berolahraga, pola hidup sehat lain yang harus kamu terapkan adalah mengonsumsi makanan yang bisa mendukung fungsi otak, seperti asam lemak, omega, vitamin K, dan senyawa flavonoid. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Jangan lupa juga untuk mencukupi waktu tidurmu, ya.
2. Lakukan meditasi
Cara selanjutnya adalah rutin bermeditasi. Meditasi terbukti memiliki efek yang baik bagi fungsi otak, seperti meningkatkan fokus dan daya ingat, serta membuatmu lebih mudah memahami sesuatu. Meditasi dapat dilakukan selama 10-20 menit di pagi hari sebelum beraktivitas, di sela-sela waktu istirahat siang, malam hari sebelum tidur, atau setelah berolahraga.
3. Coba hal-hal baru
Coba deh eksplorasi hal-hal lain yang belum pernah kamu lakukan. Selain menambah skill, mencoba hal baru juga dpat membuatmu lebih pintar. Misalnya, belajar memainkan alat musik dapat membantu meningkatkan fungsi otak sekaligus melindungi sel saraf dari kerusakan. Contoh lainnya adalah membaca buku. Kegiatan ini dapat merangsang otak agar bisa meningkatkan fokus, daya ingat, serta menambah wawasan.
Baca juga:
4. Bersosialisasi
Kamu juga perlu bersosialisasi dengan orang-orang sekitar. Bertemu dan bertukar pikiran dengan teman atau orang baru dapat menambah wawasan, membangun jaringan, sekaligus meredakan stres. Kamu bisa mulai bersosialisasi dengan cara bergabung dengan klub olahraga atau menjadi sukarelawan.
5. Terus berlajar
Jangan berpuas diri dengan ilmu pengetahuan yang kamu miliki, ya. Masih banyak lo hal baru di luar sana yang bisa kamu pelajari dan membuatmu menjadi lebi hpintar. Selain melanjutkan pendidikan formal, kamu bisa mendapatkan ilmu baru dari mendengarkan podcast, menghadiri workshop, membaca buku, atau membaca informasi dari akun media sosial. (and)
Baca juga:
Kampanye ‘Keren Dimakan’ Ajak Generasi Muda Konsumsi Makanan Sehat
