Tips Tidur Nyenyak Saat Udara Panas

SAAT ini dunia tengah disuguhi cuaca yang sangat cerah, di mana memungkinkan kamu bias menghabiskan hari-hari di kebun sambil menyerap sinar matahari disaat lockdown.

Tak ayal jika banyak orang yang menghabiskan waktu untuk berjemur dan minum minuman dingin. Namun hal itu akan berbeda pada malam hari.

Baca Juga:

Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh

Seperti yang dilansir dari mirror.co.uk, banyak orang yang berjuang untuk tidur nyenyak karena panasnya udara. Tak sedikit pula yang putus asa dan mencari tips di google untuk mendinginkan tubuh.

Internet sendiri dipenuhi dengan tips yang mengklaim bisa membantu, tetapi menurut salah satu pakar, ada beberapa tips yang harus dihindari, karena justru akan membuatmu lebih panas.

James Wilson, alias The Sleep Geek, mengatakan kepada Mirror Online bahwa betapapun panasnya kamu, jangan pernah mengenakan piyama atau sepraikamu yang disimpan di lemari es atau freezer.

Sementara banyak orang mengatakan ini bisa membantu karena membuat Anda dingin, James mengatakan bahwa sementara itu mungkin membuat Anda merasa lebih dingin selama beberapa menit pertama, namun kelembaban yang ditambahkan akan dengan cepat memanas dan membuat Anda lebih panas di malam hari.

"Ketika cuaca panas datang ada beberapa tips yang mungkin terdengar seperti efektif padahal sebenarnya tidak, contohnya adalah meletakkan tempat tidur / piyama Anda di lemari es atau freezer atau mengenakan kaus kaki basah ke tempat tidur, tetapi mereka berdua memiliki masalah yang sama" ucap James.

Baca Juga:

Jangan Abaikan Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Lebih lanjut James menambahkan jika pendekatan itu akan menambah lebih banyak kelembapan pada lingkungan tidurmu dan kelembapan itu akan memanas di malam hari.

Itu berarti bahwa meskipun mungkin mendinginkan kamu disaat kamu ingin tidur di malam hari, kelembaban itu akan memanas dan kemungkinan kamu akan terbangun dan mengganggu siklus tidurmu.

Adapun alternatif yang bisa kamu gunakan yakni mandi dengan air hangat atau mandi air hangat atau meletakan telapak kaki di botol air panas. Itu bisa membantu meningkatkan suhu inti kamu sedikit, yang kemudian bisa menyebabkan penurunan suhu inti.

Dalam hal ini penurunan suhu inti merupakan bagian penting dari proses untuk tubuhmu tertidur, dan pendekatan ini pada dasarnya menipu tubuh kamu untuk berpikir hal tersebut lebih dingin daripada itu.

Alasan penggunaan air hangat daripada es ialah bahwa es akan mengejutkan tubuh kamu, hingga membuat tubuh terasa lebih aktif dan lebih mungkin memperpanjang proses tidur.

Adapun beberapa tips dari James untuk tidur nyenyak saat udara panas.

Tips pertama yaitu pastikan aliran udara dirumah kamu lancar. Bukalah jendela di kedua sisi untuk memungkinkan udara masuk.

Tips kedua tutup tirai di kamar yang terkena sinar matahari langsung. Keteduhan akan membantu ruangan tetap dingin.

Tips Ketiga mandi dengan air hangat atau mandi sebelum tidur untuk mendorong suhu inti tubuh kamu turun. Cara lainnya kamu bisa meletakan air hangat di dalam botol air panas, dan letakkan telapak kaki diatasnya.

Lalu tips yang Keempat jika menggunakan kipas angin, tempatkan semangkuk air dingin di depannya, untuk mendinginkan aliran udara yang ada di sekitar ruangan. (Ryn)

Baca Juga:

Sulit Untuk Bangun Tidur di Pagi Hari? Ikuti Cara Ampuh Ini