Irene Gianov
Bangun di pagi hari seharusnya menjadi hal yang menyenangkan jika tubuh bugar dan siap menjalani hari. Tapi bagaimana jika bangun pagi hari dan yang didapat justru badan yang terasa pegal dan merusak mood sepanjang hari? Faktornya bisa beragam, mulai dari terlalu lelah beraktivitas, salah posisi tidur, sampai suhu AC kamar yang terlalu dingin. Tapi tenang, coba beberapa tips menangani rasa pegal berikut yang Merahputih.com rangkum dari berbagai sumber.
1. Pijat
Langkah pertama yang bisa dilakukan saat bangun dan tubuh terasa pegal adalah memijat. Pijat di bagian yang terasa ngilu, terutama punggung, bahu, dan kaki, agar bagian tubuh tersebut rileks dan tidak kaku. Minyak kayu putih juga bisa digunakan untuk memaksimalkan hilangnya rasa pegal di tubuh.
2. Olahraga dan peregangan
Jika tubuh tidak terbiasa berolahraga dan tiba-tiba melakukan aktivitas fisik yang berat, tentunya tubuh akan merasakan dampak pegal yang lebih 'berat'. Karena itu biasakan berolahraga secara rutin agar otot-otot tubuh tidak kaku. Mudahnya, lakukan olahraga senam dan peregangan di pagi hari agar tubuh kembali segar.
3. Istirahat yang cukup
Tidak bisa dimungkiri, tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk bisa kembali beraktivitas dengan baik. Normalnya, manusia dewasa memerlukan waktu tidur 7-9 jam agar bisa 'berfungsi' kembali. Jika kurang istirahat, tak heran tubuh jadi tidak enak dan tak jarang mengalami pegal-pegal.
4. Hindari beban terlalu berat
Coba ingat kembali, apakah hari sebelumnya Anda membawa beban berat? Beban yang terlalu berat akan menyebabkan bagian tubuh seperti bahu, punggung, dan lengan menjadi pegal. Cobalah untuk tidak membawa beban terlalu berat dan terpusat pada satu bagian. Jika terpaksa membawa beban berat, gunakan ransel agar beban terbagi rata dan mengurangi rasa pegal yang dihasilkan.
5. Gunakan bahan alamiah
Bahan-bahan alamiah yang bisa dengan mudah ditemui di sekitar kita ternyata punya manfaat menanggulangi pegal, lho. Misalnya saja es batu, bawang putih, dan minyak kemiri yang bisa dioleskan ke bagian tubuh yang pegal untuk mengurangi rasa tak nyamannya. Konsumsi rebusan kulit manggis yang dikeringkan, susu, atau pisang secara rutin pun juga bisa mengurangi rasa pegal.
Info seputar tips lainnya baca juga: Tips Agar Waktu Istirahat Efektif.
