Raden Yusuf Nayamenggala
BERITA kecelakaan pesawat tentunya membuat sebagian orang mengalami rasa takut untuk naik pesawat. Terlebih bagi orang-orang yang kerap bepergian dengan pesawat baik untuk urusan kerja, atau untuk traveling.
Bila kamu yang merasakan ketakutan berlebih untuk naik pesawat karena menonton berita kecelakaan, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan.
Baca Juga:
Seperti yang dilansir dari laman alodokter, tips pertama yang perlu dilakukan ialah meditasi sebelum naik pesawat.
Sebelum melakukan penerbangan, sebaiknya kamu berlatih selama satu sampai dua minggu sebelumnya. Caranya cukup mudah, kamu bisa menarik napas selama empat detik, kemudian hembuskan perlahan selama enam detik. Kemudian ulangi hingga tubuh dan pikiran kamu tenang.
Tips kedua, coba lakukan aktivitas yang bisa mengalihkan pikiranmu. Hal itu guna membantu kamu agar bisa tetap fokus, tidak takut dan tidak merasa cemas. Seperti menurunkan penutup jendela pesawat, mendengarkan musik, menonton film sambil ngemil, atau membaca buku.
Baca Juga:
Restoran Ini Sajikan Menu Makanan Khas Pesawat, Yuk Intip Lokasinya
Tips ketiga yakni memberi tahu awak pesawat. Jangan segan untuk meminta awak pesawat atau penumpang yang duduk disebelahmu, bila kamu takut naik pesawat.
Hal tersebut penting, agar ketika rasa takut muncul selama penerbangan, penumpang sebelah maupun awak pesawat dapat mengerti dan bisa membantu untuk menenangkanmu.
Tips keempat yakni mengonsumsi minuman berenergi atau minuman berkafein sebelum naik pesawat. Hal tersebut diduga dapat membantu menghilangkan unsur-unsur yang bisa menicu rasa cemas ketika berada di dalam pesawat.
Tips kelima yakni temui dokter atau psikiater. Bila rasa takutmu untuk naik pesawat sudah berlebihan dan sangat menggangu, bisa jadi merupakan tanda aviohphobia. Hal itu bisa diatasi oleh psikiater maupun psikologi, sesuai dengan penyebab dan tingkat rasa takut yang dialami.
Biasanya psikiater akan memberikanmu terapi, seperti terapi perilaku kognitif, hipnoterapi, dan terapi relaksasi. Bila dirasa perlu, sang psikiater biasanya akan meresepkanmu obat pereda cemas, guna menangani keluhan saat gejala aviophobia muncul. (Ryn)
Baca Juga:
