Andreas Pranatalta
BAGI sebagian orang, memulai hari belum lengkap rasanya jika belum ngopi. Banyak yang mengawali pagi harinya dengan mengonsumsi kopi agar dapat menjalani hari dengan semangat.
Di sisi lain, ada juga yang menyukai kopi tapi perut merasa tidak nyaman ketika dikonsumsi saat pagi hari. Ahli diet yang berbasis di Brooklyn, Maddie Pasquariello memberikan beberapa tip agar kopi nyaman dikonsumsi di pagi hari.
Ditulis laman Well and Good, Selasa (2/1), cobalah hidrasi tubuh dengan minum air ketika bangun tidur. Meminum air setelah bangun tidur dapat membantu hidrasimu dan bahkan perut jadi lebih baik.
"Bagi sebagian orang, minum air terlebih dahulu juga dapat mengurangi efek kafein dan secara umum, yang terbaik adalah memulai dengan air sebelum mengonsumsi minuman lain,” kata Pasquariello.
Baca juga:
Hal ini membantu tubuh kamu mendapatkan kembali cairan setelah tidur malam, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang sehat
Cara kedua adalah menikmati makanan sambil minum kopi di pagi hari. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari gangguan pencernaan dengan kopi, selain menghindari kurangnya asupan di pagi hari.
"Dengan makan sedikit, itu dapat membantu menyerap sebagian asam lambung yang diproduksi dan menghindari gejala yang tidak menyenangkan," katanya.
Pasquariello tetap menyarankan agar berpegang pada standar keseimbangan karbohidrat, proten, dan lemak untuk membuatmu tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang. Jika kopi menjadi satu-satunya 'senjata' di pagi hari dan masih berharap untuk meminimalkan ketidaknyamanan pencernaan, Pasquariello menyarankan untuk mengurangi volume, kadar kafein, atau waktu menyeduh kopi.
Baca Juga:
WHO: Jangan Konsumsi Gula Pengganti jika Ingin Menurunkan Berat Badan
Ini bisa dilakukan dengan menurunkan jumlah suntikan espresso dari tiga menjadi dua, beralih ke kopi rendah asam seperti dark roast, atau memilih kopi tetes (drip coffee) daripada kopi dingin.
Terakhir, jika kamu terbiasa menikmati kopi hitam, ia mengatakan segelas susu atau krimer (bukan produk susu bagi mereka yang kesulitan mencerna laktosa) dapat membantu mengurangi sakit perut.
“Beberapa orang mungkin juga memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan pH keseluruhan dan membantu mencegahnya menyebabkan mulas,” tutup Pasquariello. (and)
Baca Juga:
