annehs
SALAH satu alasan orang mengonsumsi daging biasanya karena kandungan protein yang berlimpah di dalamnya. Meski begitu, masih banyak bahan makanan lain yang juga mengandung protein tinggi.
Nah apakah kamu jenuh makan daging terus? Ada alternatifnya nih. Yuk konsumsi ketiga makanan yang disarankan laman Health ini, misalnya:
Baca juga:
Deksametason Sembuhkan 5.000 Pasien di Inggris, WHO: Itu hanya Satu Studi
1. Telur rebus
Telur menjadi salah satu bahan makanan yang sangat mudah ditemukan. Selain itu, telur rebus juga sangat mudah untuk dibuat dan rasanya lezat.
Sebutir telur rebus mengandung enam gram protein. Kamu bisa mengombinasikan telur rebus yang sudah dipotong-potong ke dalam sajian salad berisikan tomat, bayam, paprika, seledri yang dimasak dan ditambahkan dressing alpukat.
2. Greek yogurt
Jika kamu tidak makan telur, kamu bisa mengonsumsi greek yogurt sebagai pengisi kebutuhan protein harian pada pagi hari. Biasanya, satu cup greek yogurt mengandung antara 11 sampai 14 gram protein. Kamu bisa menambahkan madu dan buah peach untuk menambahkan selera.
Baca juga:
LIPI Kembangkan Minuman Fermentasi Jambu sebagai Suplemen Sistem Imun
3. Edamame
Jenis kacang ini pasti sering kamu temukan di restoran Jepang. Selain rasanya yang enak, setengah cup dari edamame rebus juga mengandung 8.4 gram protein. Hanya dengan sedikit garam, kamu bisa menyajikan edamame dingin atau panas sebagai kudapan. (shn)
Baca juga:
Ini Waktu Paling Tepat Makan Malam Biar Berat Badan Cepat Turun
