Tetap Terjaga di Malam Hari Tanpa Kafein, Begini Caranya

TUGAS yang tak kunjung selesai atau pekerjaanmu yang menumpuk, memaksamu untuk bergadang dan tetap terjaga di malam hari. Jika tidak dilakukan, pekerjaan maupun tugasmu akan tetap menumpuk bahkan bisa tidak selesai.

Kalian mungkin merasa segelas kafein dapat membantu. Menurut laman Healthline, konsumsi kafein pada umumnya aman, kecuali itu menjadi sebuah kebiasaan. Kebanyakan mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, migrain, dan tekanan darah tinggi pada beberapa orang.

Baca juga:

Waspada! 5 Tanda Ini Artinya Tubuhmu Kelebihan Kafein

Sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik untuk tubuh, maka dari itu kita tak selalu harus meminum kafein untuk tetap terjaga. Ada beberapa cara untuk tetap terjaga tanpa mengonsumsinya. Melansir laman COlorado, Berikut ada empat cara yang bisa kamu coba.

1. Camilan sehat

Ketika tubuh kita lelah, kita cenderung ingin makan makanan kaya karbohidrat. Permen, roti, dan pasta memang dapat memuaskan hasrat kita dan memberi kita energi.

Namun, sebaiknya pilihlah camilan yang dapat dipasangkan dengan karbohidrat, ini akan membantumu merasa kenyang lebih lama. Beberapa ide camilan yang dapat dicoba termasuk yogurt dengan buah, dendeng dan keju, trail mix, sayuran dengan saus, dan selai kacang serta kerupuk.

2. Bergerak

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu kita merasa lebih waspada dan terjaga, terutama jika kamu mengalami penurunan energi setelah seharian beraktivitas.

Tak usah khawatir, tak perlu menggerakan gerakan tubuh yang berat untuk tetap terjaga. Cukup dengan berbicara, berjalan-jalan, dan melakukan stretching dapat membantumu.

Baca juga:

Waspadai Overdosis Kafein

3. Tidur siang

Jika merasa lelah di siang hari, tidurlah sebentar. Tidur siang selama 15 hingga 30 menit telah terbukti meningkatkan mood dan kewaspadaan di siang hari. Pilihlah tempat yang tenang untuk tidur siang dan jangan lupa untuk mengatur alarm agar tidak kebablasan.

4. Menghirup aromaterapi

Wewangian memiliki efek yang kuat pada pikiran kita, jika mencari pengganti kafein, aromaterapi mungkin dapat menjadi pilihan terbaik.

Dengan menyampurkan minyak yang berbeda, kita dapat membuat kreasi kostum wewangian sendiri untuk menambah energi hingga fokus. Lemon Eucalyptus Peppermint dapat menjadi salah satu kombinasi yang dapat membantumu untuk tetap terjaga. (mic)

Baca juga:

Begini Cara Kerja Kafein, Kandungan Kopi yang Bikin Melek