Zahrina Idzni
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting, karena sebagai organ penglihatan. Dengan mata, MP Friends bisa mendeteksi cahaya bahkan sangat penting untuk sel saraf.
Mata juga memiliki fungsi sebagai sistem optik yang kompleks untuk mengumpulkan cahaya dari lingkungan sekitar serta mentransmisikan sinyal-sinyal ke otak melalui jalur saraf kompleks yang menghubungkan mata melalui saraf optik menuju korteks visual dan area otak lainnya.
Nah, saat ini kebanyakan orang-orang menggunakan kacamata karena memiliki gangguan pada mata seperti penglihatan yang tidak begitu jelas sehingga harus menggunakan alat bantu. Namun jangan khawatir, ternyata ada makanan-makanan yang dapat menyehatkan mata seperti:
1. Wortel
Banyak yang menyebutkan, bahwa sayuran atau buah-buahan yang berwarna orange memang benar dapat meningkatkan kesehatan mata seperti yang MP Friends tahu salah satunya adalah wortel.
Wortel kaya akan betakaroten (vitamin A) yang dapat membantu memberikan kelancaran pada retina atau bagian lainnya dari mata. MP Friends bisa mengonsumsi wortel dengan berbagai cara, misalnya dibuatkan jus wortel atau dimakan dalam kondisi mentah.
2. Sayuran Hijau
Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi sayuran hijau dapat menurunkan resiko degenerasi makula ataupun penyakit katarak pada mata.
Nah, ada beberapa sayuran hijau yang memiliki banyak manfaat namun khususnya untuk kesehatan mata, seperti brokoli yang diyakini dapat menjaga penglihatan dan mengurangi resiko kebutaan karena mengandung senyawa yang disebut indole-3-carbinol (I3C). Sayur ini juga merupakan sumber folat yang sangat baik untuk tubuh.
3. Jeruk dan Berries
Buah Jeruk dan berries juga menjadi salah satu buah yang kaya akan manfaat, karena terdapat banyak mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kesehatan mata MP Friends.
Tidak hanya itu saja, buah rumahan ini pun telah terbukti dapat mengurangi resiko pengembangan penyakit degenerasi makula atau katarak.
4. Almond
Selain diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, ternyata buah berbiji yang satu ini juga memiliki banyak manfaat yang salah satunya bisa meningkatkan kesehatan pada mata.
Menurut sebuah penelitian, Almond mengandung vitamin E yang dapat memperlambat degenerasi makula. Dengan mengonsumsi segenggam almond, itu sama dengan mengandung setengah dosis harian vitamin C bagi tubuh.
5. Telur
Mungkin banyak yang belum tahu, bahwa ternyata kuning telur menjadi salah satu makanan yang dapat membantu menyehatkan mata.
Menurut Paul Dougherty, MD (Direktur medis dari Dougherty Laser Vision) di Los Angeles menyebutkan bahawa di dalam kuning telur terdapat zat lutein dan zeaxanthin yang menjadi sumber utama yang dapat melindungi dari penyakit katarak.
Dengan mengonsumsi kuning telur, dipercaya juga dapat menurunkan resiko penyakit degenerasi makula.
6. Ikan Berlemak
Menurut Jimmy Lee, MD (Direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center) di Kota New York mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi ikan teri, tuna, makarel ataupun salmon dipercaya dapat mencegah gangguan mata kering.
Karena didalam ikan tersebut terdapat DHA dan EPA yang ditemukan dalam asam lemak omega-3, DHA dan EPA tersebut membantu mata untuk menghasilkan air mata yang lebih banyak.
Dan itulah beberapa makanan yang dapat menyehatkan mata, semoga dapat mengatasi solusi untuk MP Friends jika sedang mengalami gangguna pada mata ya. Selain mata, jika MP Friends mengalami kolesterol tinggi, ada beberapa makanan yang bisa jadi solusinya loh: Kolesterol Tinggi? 5 Makanan Ini Bisa Jadi Solusinya
